Qual a importância do cobre? 3 Principais Pontos e Alimentos

Qual a importância do cobre? 3 Principais Pontos e Alimentos

Conheça qual a importância do cobre na saúde, deficiência, excesso e principais alimentos!

As funções do Cobre em nosso corpo

O cobre é um mineral essencial que beneficia a saúde óssea, nervosa e esquelética.

Ele é também importante para a produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos e para a utilização adequada de ferro e oxigênio dentro do sangue.

Uma vez que está envolvido na manutenção de células relacionadas a quase todas as partes dos tecidos do corpo, ele é importante para prevenir dores articulares e musculares, e é importante para sustentar os níveis de energia, prevenir o envelhecimento precoce, equilibrar hormônios e muito mais.

Deficiência de cobre existe?

É possível sim adquirir uma deficiência de cobre. As causas mais comuns podem incluir:

• Desnutrição;
• Má absorção;
• Tabagismo;
• Intoxicação por metais pesados ou poluentes;
• Ou a ingestão excessiva de zinco ou de ferro (geralmente de suplementos).

Substâncias que podem interferir no metabolismo do cobre:

• Zinco, manganês e molibdênio em excesso ou em desequilíbrio podem prejudica a absorção;
• Penicilinamina – que é um quelante de cobre;
• Mercúrio, chumbo e cádmio – dificultam a absorção saudável do cobre;
• Dietas ricas em frutose (Refrigerantes e sucos industrializados, açúcar das frutas em excesso, carboidratos) dificulta a absorção do cobre.

Qual a importância do cobre? Sintomas de deficiência

Alguns possíveis sintomas de deficiência de cobre incluem:

1. Anemia;
2. Anormalidades ósseas;
3. Osteoporose;
4. Neuropatia por deficiência de cobre;
5. Baixo número de glóbulos brancos conhecidos como neutrófilos (neutropenia);
6. Aumento da suscetibilidade à infecção;
7. Crescimento prejudicado;
8. Cabelo com menos pigmento do que o normal;
9. Palidez da pele e sintomas neurológicos.

Um exame de sangue pode ajudar a determinar se você tem ou não uma deficiência de cobre adquirida.

Mas, em especial um mineralograma capilar ou urinário pode melhor avaliar o quadro geral.

A melhor maneira de evitar uma deficiência de cobre é obter este nutriente importante através de sua dieta, ingerindo alimentos ricos em cobre:

1. Fígado bovino;
2. Chocolate amargo;
3. Sementes de girassol;
4. Grão-de-bico;
5. Passas;
6. Lentilhas;
7. Avelãs;
8. Damascos;
9. Abacate;
10. Sementes de gergelim;
11. Cogumelos:
12. Amêndoas;
13. Aspargo;
14. Couve;
15. Semente de chia.

As 07 Razões pelas quais precisamos manter os níveis adequados e qual a importância do cobre nas funções do corpo

01 – Reações enzimáticas

Ele garante as reações enzimáticas necessárias para que nossos órgãos mantenham nosso metabolismo funcionando sem problemas, sendo importante para o sistema nervoso, cardiovascular, digestivo e quase todas as outras partes do corpo.

02 – Síntese do Trifosfato de adenosina

É essencial para a síntese do Trifosfato de adenosina ATP, fonte de combustível do corpo.

A deficiência de cobre pode resultar em um metabolismo lento e baixa energia.

Assista meu vídeo sobre como acelerar seu metabolismo, queimar gorduras e se livrar definitivamente das dietas

03 – Impacto em algumas importantes vias cerebrais e na função cognitiva

Ele impacta algumas importantes vias cerebrais envolvendo o neurotransmissor Dopamina, que mantém nossa energia, humor e foco.

Ele estimula processos de pensamento e ajuda na função cognitiva.

Ele afeta os processos de certas proteínas transportadoras que disparam neurônios no cérebro, aumentando:

1. A criatividade;
2. Tomada de decisões;
3. Memória;
4. Comunicação;
5. E outras funções cognitivas importantes que dependem de um sistema nervoso saudável e sinalização de neurotransmissores.

Assista meu vídeo com Dicas para ter uma super memória e combater a baixa performance cerebral

04 – Auxilia no crescimento dos ossos

Ele desempenha um papel importante no crescimento dos ossos, além do tecido conjuntivo e dos músculos.

Uma deficiência de cobre pode resultar em ossos quebradiços, osteoporose, baixa resistência e fraqueza muscular, articulações fracas e muito mais.

Ele é, junto com o zinco, o manganês, boro, magnésio e o cálcio, essenciais para ossos saudáveis.

05 – Auxilia nos sistemas e funcionamento adequado da Tireoide

Ele mantém nossos vasos sanguíneos, nervos e sistema imunológico funcionando de forma ideal.

Ele é necessário para o funcionamento adequado da Tireoide, prevenindo o hipotireoidismo e hipertireoidismo, em conjunto com o zinco.

06 – Atua na saúde da pele, cabelo e olhos

Cobre e ferro trabalham juntos na síntese de hemoglobina e glóbulos vermelhos.

O corpo precisa de níveis adequados de cobre para criar o pigmento natural e textura da pele, cabelo e olhos.

O cobre também suporta a produção de colágeno, responsável por manter a aparência e elasticidade da pele.

07 – Equilíbrio importante entre o cobre e o zinco

Existe um equilíbrio importante entre o cobre e o zinco e devemos ficar atentos também ao excesso de cobre ou toxicidade por cobre (que pode estar ligada ao Alzheimer.

Ele tende a se acumular no sangue e, com isto, esgotar as reservas de zinco do cérebro.

Assista meu vídeo sobre É esquecimento ou Alzheimer? Dr. Alain Dutra explica os primeiros sinais de declínio cognitivo

Cuidados com os problemas do excesso de cobre

Além disso, altos níveis de cobre podem causar oxidação da vitamina A e diminuição da vitamina C, provocando dores musculares e nas juntas, distúrbios no aprendizado, depressão e fadiga.

O cobre em quantidade normal realiza funções importantes no seu corpo como mencionadas acima.

Você pode ter excesso de cobre decorrente de um estado constante de estresse, onde esgota o zinco e fica com processo de detox prejudicado.

Na doença de Wilson que é um distúrbio genético do metabolismo do cobre.

Na predominância estrogênica em mulheres onde há perda de zinco e retenção do cobre.

O uso prolongado da pílula anticoncepcional pode aumenta o cobre no corpo fazendo com que haja um desequilíbrio nos níveis de zinco.

O seu tipo de alimentação com excesso de produtos industrializados, carboidratos e açúcares, a exposição a pesticidas e até os hormônios de crescimento nos animais, podem aumentar ligeiramente o cobre.

O uso indiscriminado de suplementos contendo cobre, em especial sem o uso de zinco.

Assista meu vídeo Zinco e cobre – Como equilibrar?