Água com Sal em Jejum: Efeitos de Tomar de Manhã
Índice do Artigo
Nesse artigo revelo o poder e segredos da água com sal integral e como ela pode ser uma aliada surpreendente para sua saúde. Veja dicas de marcas dos melhores sais integrais e ainda uma receita de como usar a água com sal corretamente.
Esqueça o sal de mesa comum e mergulhe nos benefícios incríveis do sal integral: mais energia, melhor digestão, alívio de dores musculares, e muito mais! Ainda revela a verdadeira causa da pressão alta e como resolver. O sal não é vilão!
Nesse artigo você vai aprender:
- Diferenças entre o sal comum X sal integral
- Como a perda de sódio pode causar desidratação severa
- Os benefícios da água com sal integral
- O problema da pressão alta – A culpa não é do sal
- Dicas de marcas de sal integral de qualidade
- Como usar a água com sal
- Quem não deve usar a água com sal integral
O sal é vital para nós. Precisamos de sódio para viver. O problema está no tipo de sal que estamos consumindo e em que quantidade.
Infelizmente, muita gente ainda vê o sal como o grande vilão da alimentação. Mas a verdade é que o sal integral, repleto de minerais, faz muito bem para a saúde.
E beber água com sal integral pode fazer maravilhas pelo seu corpo. Imagine começar o dia com um impulso revitalizante, cortesia da natureza.
A água com sal integral pode ser a resposta para aqueles dias em que você acorda sentindo-se exausto ou para momentos em que sua digestão parece estar se arrastando.
Mas os benefícios não param por aí. Além de auxiliar na digestão e fornecer energia, essa mistura simples é um remédio natural para dores musculares, cãibras, desintoxicação corporal e até mesmo para potencializar a saúde pulmonar.
Vou contar todos os benefícios e como utilizar a água com sal integral da maneira correta.
Diferenças entre o sal comum X sal integral
Primeiro, vamos entender uma coisa: há uma diferença gigantesca entre o sal de mesa comum que você vê em todo lugar e o genuíno sal marinho integral.
Não caia nessa confusão! O sal integral, aquele não refinado, é naturalmente cheio de minerais que o tornam bem equilibrado.
Agora, o sal refinado de mesa passa por todo um processo químico que, adivinhem só, tira quase tudo de bom que ele tem, deixando principalmente o cloreto de sódio.
E por que vemos “sal iodado” por aí? É porque a indústria, depois de refinar o sal, tem que adicionar iodo de volta por conta da saúde da tireoide; isso está na lei.
Como a perda de sódio pode causar desidratação severa
Você já ouviu falar que beber muita água sem o equilíbrio certo de sais minerais pode, na verdade, desidratar seu corpo? Parece contraditório, não é?
Veja como o sódio é importante e como funciona dentro do corpo: a água segue o sódio, o que significa que, se você aumentar demais a ingestão de sódio, o que acontece quando você consome esse sal de mesa comum, também ocorrerá retenção de água.
Ao mesmo tempo, o oposto também acontece: uma perda de sódio resulta em perda de água, podendo causar sintomas de desidratação e sede extrema.
Recentemente vi uma notícia de uma mulher de 35 anos que morreu por intoxicação após beber 2 litros de água em 20 minutos.
Quando alguém ingere muita água, especialmente em pouco tempo, os níveis de sódio no sangue diminuem severamente e a pessoa pode ter náuseas, dor de cabeça, sede excessiva, confusão mental, fadiga, inchaço cerebral e até coma.
Além disso, esse excesso de água pode lavar seus minerais essenciais do seu corpo, trazendo riscos à saúde.
A hidratação é crucial, e o sal também! O sal integral é rico em eletrólitos como sódio, potássio, cálcio e magnésio, fundamentais para regular nossa hidratação.
Os benefícios da água com sal integral
Quando falo sobre os benefícios do sal, estou falando sobre o sal integral, ok?
Vou dar sugestões sobre marcas boas daqui a pouco, mas primeiro vou falar dos benefícios de consumir água com sal integral.
O sal integral ajuda a ativar enzimas vitais para a digestão e absorção de nutrientes, e é fundamental para a produção de ácido clorídrico no estômago.
Iniciar o dia com uma pitada desse sal pode fazer maravilhas pelo nosso sistema digestório.
Esse hábito ajuda a estimular o peristaltismo, que é basicamente o movimento super importante do nosso intestino, garantindo que tudo funcione suavemente por lá e que você não fique com intestino preso.
Se você é do time que sofre com irregularidades intestinais ou constipação, essa dica pode ser fantástica para você!
Quem aí tem sentido dores no corpo, especialmente nos músculos? A água com sal integral pode ser um aliado poderoso nesse combate.
Os minerais presentes no sal integral têm propriedades que podem ajudar a aliviar aquela sensação de músculo tensionado que incomoda tanto.
Ele ainda equilibra os níveis de magnésio e cálcio no nosso corpo, potencializando nosso desempenho em atividades físicas e reduzindo as indesejadas câimbras.
E aqui vai uma informação incrível: o sal é responsável por reduzir os hormônios do estresse e ajudar na produção de neurotransmissores.
Ele vai ajudar a relaxar seus nervos e músculos para que você possa adormecer profundamente durante a noite.
Também vai dar mais energia e disposição durante o dia porque ajuda a ativar as glândulas adrenais, regulando o hormônio cortisol.
A surpresa é que o sal integral também é crucial para transportar iodo até nossa glândula tireoide, facilitando a produção daqueles hormônios chave que dão ritmo ao nosso metabolismo.
Entre suas várias funções, o sal atua transportando vitamina C diretamente para nossas células, desempenha um papel interessante na regulação da glicose, ajuda a prevenir a osteoporose e até potencializa a conexão elétrica entre nosso cérebro e células nervosas.
Quem diria que esse componente tão simples poderia fazer tanto por nós, ajudando a manter tudo equilibrado, desde os nossos batimentos cardíacos até a quantidade de líquidos dentro e fora das nossas células.
Agora, um momento especial para quem sofre com problemas respiratórios ou alergias: o sal integral atua como um antibacteriano e anti-inflamatório, ajudando a limpar as vias aéreas, eliminar o muco e a combater alergias.
E se por acaso sua garganta estiver incomodando por causa de algum vírus ou bactéria, um simples gargarejo com água morna e sal integral pode ser um verdadeiro alívio!
E se você estiver com acne, espinhas, ou outras condições de pele, o sal integral pode ajudar a deixar a pele limpa, pois ajuda no processo de desintoxicação no seu sistema gastrointestinal.
Quando combinado com água, ele vira uma potente solução iônica que desintoxica, ajudando a remover as impurezas da pele e dos tecidos. O sal integral pode ajudar a trazer seu corpo de volta a um pH normal.
Faz isso ajudando a remover toxinas do corpo.
O problema da pressão alta – A culpa não é do sal
Bom, você deve estar se perguntando agora, sobre a pressão alta, certo? A hipertensão é uma preocupação para milhões de pessoas ao redor do mundo.
Mas vou te contar um segredo sobre esse sal especial. Ao contrário do sal comum, o sal integral pode ajudar a eliminar o excesso de sódio do corpo, se você fizer a substituição do sal de mesa comum refinado pelo sal marinho integral.
E qual a grande sacada nisso? Bem, com menos sódio e mais de outros minerais como potássio e magnésio, que favorecem a regulação da pressão arterial, seu corpo não vai reter tanta água, o que significa que seu coração não irá precisar se esforçar tanto.
Menos retenção de água, menos chance de pressão alta. Simples assim!
Mas, atenção redobrada aqui: o sal encontrado em alimentos processados, como aquele fast food do final de semana, são verdadeiras bombas de sódio.
Eles são os vilões que frequentemente são associados a problemas de saúde, como a pressão alta.
Não adianta apenas substituir o sal comum pelo integral sem mudança na sua alimentação.
Isso porque o real culpado por muitos problemas de saúde não é exatamente o sal, mas o consumo desenfreado de açúcares, ultraprocessados, junk food e por aí vai.
Toda essa combinação tem levado a problemas como aumento da circunferência abdominal e até resistência à insulina, que na minha visão, é uma das principais causas de pressão alta.
E sabe o que é louco? Muitos culpam o sal por tudo, quando na verdade, o problema maior está em outros componentes da dieta.
Dicas de marcas de sal integral de qualidade
Primeiramente, escolha um sal integral de alta qualidade. É sempre bom optar por marcas confiáveis, pois nem sempre os sais vendidos a granel têm origem conhecida.
Embora existam muitas opções disponíveis – e eu tenha algumas sugestões para você na tela – meu predileto é o sal celta, como o Sal Marinho de Guerande La Baleine.
No entanto, o Sal de Mossoró, o reconhecido sal rosa do Himalaia, o sal do Atacama e a flor de sal são excelentes alternativas.
Como usar a água com sal?
Vamos aprender a fazer a combinação ideal entre água e sal integral.
É um processo simples: comece pegando exatamente dois litros de água. A essa água, acrescente uma colher pequena, do tipo de café, de sal integral.
Para esclarecer, não estamos falando da colher de sopa tradicional, mas sim da menorzinha.
E é importante frisar, pessoal: use o sal integral, aquele não refinado, e não use o sal de cozinha comum para esta receita.
Quanto ao consumo, a sugestão é beber um pouco dessa água com sal em jejum pela manhã e distribuir o restante ao longo do dia.
Além disso, não se esqueça de também beber água pura, sem adição de sal, para garantir a hidratação completa e adequada ao longo do dia, isso de acordo com seu peso, altura e intensidade de atividade física.
Tudo isso deve ser levado em consideração.
Um detalhe crucial é que, se perceber um gosto muito salgado na água, significa que adicionou sal demais.
Então, isso pode não ser tão legal. Nada de encher a água de sal, ok? O equilíbrio é a chave!
Quem não deve usar a água com sal integral
Se você possui alguma doença prévia, especialmente doenças cardíacas, doença renal crônica, está com retenção de líquido ou pressão alta, converse com seu médico antes de utilizar essa receita, ok!
Converse com seu médico antes de utilizar essa receita!
Vídeos relacionados a água com sal
Continue comigo e assista a estes dois vídeos relacionados ao assunto da água com sal:
Erros perigosos ao beber água (beber muita água em curto tempo e outros)
11 sintomas para considerar suplementar magnésio o quanto antes!!
Muito obrigado pela sua atenção. Um grande abraço e um beijo no seu coração. Você é fera!
Referências
- https://www.instagram.com/p/CvdFZQAPh6l/?img_index=3
- https://youtu.be/3W81m_wxJj4
- https://draxe.com/nutrition/sea-salt/
- https://youtu.be/RsTH5CYDxyY
- https://youtu.be/WGOvSzVC2Ko
- https://youtu.be/AHx-ztoTNYI
- https://cnnportugal.iol.pt/saude/doenca/mulher-morre-apos-beber-dois-litros-agua-em-cerca-de-20-minutos/20230804/64cd4ae6d34e3ae5b8c463ec
- https://www.instagram.com/reel/CuxlxG8gOdL/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
- https://youtu.be/4wp1JKdlfKk
