Quercetina para que serve? O flavonoide anticâncer, anti-inflamatório e antiviral
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Quercetina para que serve? Esse flavonoide é um dos mais abundantes na natureza e tem sido amplamente estudado por seus efeitos benéficos à saúde.
Com propriedades anti-inflamatórias, anticâncer, antimicrobianas e antialérgicas, a quercetina tem ganhado destaque como um importante aliado na prevenção e tratamento de diversas doenças.
Neste artigo, vamos explorar os benefícios da quercetina e como ela pode ajudar a melhorar a sua saúde.
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O papel da quercetina
Você quer saber o que muitos dos superalimento tem em comum? Alimentos como couve, chá verde, cebola, alho e blueberries são ricos em quercetina, que é um flavonoide que melhora a longevidade, saúde do coração, imunidade e resistência.
Dezenas de estudos tem demonstrado que a quercetina tem efeito anticâncer, anti-inflamatório e antiviral.
Ele possui um papel muito importante no combate de radicais livres, efeitos do envelhecimento e da inflamação.
Além disso tem ação antiviral, antimicrobiana, e antialérgica. Pode beneficiar também a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Pesquisas com o flavonoide
Pesquisadores descobriram que a quercetina pode atuar em várias doenças como:
- Aterosclerose;
- Gorduras do sangue desequilibradas;
- Doenças do coração e dos vasos sanguíneos;
- Resistência insulínica e pré diabetes;
- Catarata;
- Alergias;
- Asma;
- Úlcera de estômago;
- Problemas cognitivos;
- Gota;
- Infecções virais;
- Inflamação da próstata e de ovários;
- Síndrome da fadiga crônica;
- Câncer;
- Dermatites.
Outros benefícios da quercetina
Efeito anti-histamínico natural
Além disso a quercetina combate alergias. Ela tem efeito anti-histamínico natural, ou seja, combate os efeitos da histamina que é a principal substancia liberada pelas células de defesa durante crises alérgicas.
A histamina é responsável pelos sintomas desconfortáveis de uma crise alérgica, como é o caso da coceira na pele, e o nariz escorrendo.
É altamente positiva para o coração
Estudos feitos em animais e pessoas demonstram que a quercetina e outros flavonoides podem reduzir o risco de aterosclerose, que é o acúmulo de placas que entopem as artérias.
Alguns estudos demonstram que a quercetina protege o LDL colesterol de sofrer oxidação que é uma das principais causas da inflamação na parede das artérias levando ao entupimento das mesmas. Além disso a quercetina protege contra a pressão alta.
Tratamento de doenças autoimunes
Suplementos a base de quercetina podem ajudar no tratamento de doenças autoimunes como artrites, e infecções de próstata e do trato respiratório.
Vários pequenos estudos demonstram que o flavonoide pode ajudar a controlar a dor resultante de doenças crônicas inflamatórias.
Pode ajudar esportistas
Um estudo achou evidencias de que tomar 500 mg de quercetina duas vezes ao dia ajudou a proteger ciclistas de desenvolver infecções respiratórias após períodos pesados de treinamento.
Pode ajudar a combater o câncer
Em estudos feitos em animais foi demonstrado que tem efeito anti proliferativo através de efeito de modulação de receptores estrogênicos entre outros.
Pode ajudar na pele
Várias condições como dermatites e dermatoses com origem autoimune podem ser diminuídas com o uso de quercetina, que tem a capacidade de bloquear as células de defesa chamadas de mastócitos.
Pode proteger o fígado
Estudos feitos em ratos demonstraram que protege contra os efeitos nocivos do álcool e que pode ajudar a evitar a fibrose nesse nobre órgão.
Cientistas estão estudando a possibilidade de se usar quercetina para tratar cirrose hepática.
Pode ter efeitos neuroprotetores
Um estudo de 2018 demonstrou que a quercetina tem capacidade de proteger contra o acumulo do beta amilóide, a proteína deformada que destrói neurônios na Doença de Alzheimer.
Quais seriam os alimentos ricos em quercetina?
Quais seriam as doses recomendadas?
Muito variável, mas a maior parte das fontes recomenda 500 mg duas vezes ao dia.
Mas será que teriam efeitos colaterais?
Por ser um elemento natural presente em plantas muito saudáveis, aparentemente é muito seguro de ser utilizado, a não ser que você utilize doses muito altas e nesse caso pode dar dor de cabeça e formigamento nos braços.
Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar seu médico primeiro antes de usar.
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