Fosfatidilserina para melhora da Atenção, Concentração e memória

Fosfatidilserina para melhora da Atenção, Concentração e memória

A fosfatidilserina combate o declínio na memória e nas habilidades de pensamento que podem ocorrer com o envelhecimento.

Ela é um composto que pode melhorar a atenção, concentração, as habilidades linguísticas e a memória de pessoas com essas habilidades em declínio.

Existem dois ácidos graxos que fazem parte da parte externa de todas as membranas das células de nosso organismo – fosfatidilcolina e esfingomielina.

A fosfatidilserina fica na camada externa e é sintetizada a partir da fosfatidilcolina.

Fosfatidilserina (FS) é um composto derivado de um aminoácido que tem importantes funções no nosso corpo.

Por fazer parte da nossa estrutura celular, é fundamental na sua manutenção, especialmente no cérebro.

Por esse motivo é usada como um dos tratamentos na doença de Alzheimer e declínio cognitivo relacionado à idade, depressão e TDAH.

Assista meu vídeo sobre a fosfatidilcolina

Conheça os 5 principais usos da fosfatidilserina 

Apesar de também ser produzida pelo corpo, nós obtemos a maior parte de alimentos.

Quando a quantidade obtida na alimentação não é suficiente ou temos uma necessidade maior, podemos usar suplementos, desde que indicados por um médico ou nutricionista.

1 – Pode melhorar os sintomas da doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma forma de demência que afeta a memória, o comportamento e outras funções mentais de forma progressiva, tirando, conforme avança, a independência e a identidade do portador.

Alguns estudos mostram que, embora não seja uma cura, tomar fosfatidilserina pode melhorar os sintomas da doença de Alzheimer e demência para alguns pacientes.

2 – Pode ajudar com o declínio cognitivo relacionado à idade

Alguns estudos avaliaram um efeito positivo da suplementação de FS em pacientes de meia idade e idosos com comprometimento cognitivo.

A suplementação produziu melhorias significativas nos parâmetros comportamentais e cognitivos.

Isso acontece porque a fosfatidilserina aparentemente aumenta a comunicação neuronal, aumentando a fluidez das membranas celulares e os níveis de acetilcolina, que é um importante neurotransmissor.

Assista meu vídeo sobre os primeiros sinais de declínio cognitivo

3 – Combate à Depressão

As pessoas com depressão geralmente têm níveis baixos de FS e um aumento na sua ingestão através de alimentos ou suplementação pode ajudar a combatê-la.

Ela também afeta os níveis dos neurotransmissores relacionados ao humor, podendo diminuir a gravidade da depressão.

4 – Ajuda os sintomas da doença de Parkinson

A doença de Parkinson é um distúrbio neurológico do movimento, progressivo e degenerativo que, conforme avança, tornar difícil ou impossível a realização de atividades diárias simples, como tomar banho ou se vestir.

Alguns sintomas não motores incluem dificuldades para dormir, como insônia, pesadelos e sono inquieto.

Alguns estudos associaram a ingestão de fosfatidilserina com a melhora da qualidade do sono, o humor e a função cerebral em pessoas com Parkinson.

Assista meu vídeo sobre a Doença de Parkinson

5 – Melhora os sintomas do TDAH

O transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) é um dos distúrbios de neurodesenvolvimento mais comuns em crianças.

As crianças com TDHA são hiperativas, têm dificuldade controlar comportamentos impulsivos e não conseguem se concentrar bem.

Embora seja mais comum em crianças, o TDAH também pode afetar os adultos. Num estudo DE 2014 publicado no Journal of Human Nutrition and Dietetics, os pesquisadores descobriram que a suplementação com FS melhorou significativamente os sintomas de TDAH.

Doses, efeitos colaterais e como obter

A fosfatidilserina é considerada segura quando tomada via oral em doses apropriadas. A suplementação deve ter indicação médica.

Possíveis efeitos colaterais, especialmente em doses muito altas, incluem insônia e desconforto estomacal.

Principais fontes de fosfatidilserina

Mas você pode obter os benefícios da fosfatidilserina naturalmente, através da sua alimentação.

Aqui estão algumas das principais fontes de fosfatidilserina. O hábito de comer vísceras que hoje caiu muito era uma forma fácil de obter algumas gorduras saudáveis como a FS.

Hoje a suplementação passa a ser uma opção mais realista. Ou passar a comer mais peixes, fígado, rins ou outras vísceras.

Lista de fontes de FS

1. Coração de galinha
2. Fígado de Boi
3. Fígado de Frango
4. Rins de boi ou galinha
5. Peixe Arenque
6. Atum
7. Peixe Cavala
8. Coxa de frango, com pele, sem osso
9. Peito de frango (com pele)
10. Tainha
11. Carne bovina
12. Peito de peru
13. Bacalhau
14. Anchova
15. Sardinha

CONTEÚDO EXTRA

A – Vídeo super memória

Assista ao dicas do Dr. Alain para ter uma super memória e combater a baixa performance cerebral

B – Outros artigos sobre suplementos e nutrientes que auxiliam na função cerebral

1. Acetilcolina e a importância para a função cerebral
2. Sete benefícios da Gotu kola (Centella Asiática) para o cérebro e Saúde Geral
3. 9 propriedades do Cogumelo Juba de Leão – Potencializador do Cérebro
4. Ginkgo biloba promove a saúde do cérebro e a longevidade
5. Conexão Intestino Cérebro