Fosfatidilserina para melhora da Atenção, Concentração e memória
A fosfatidilserina combate o declínio na memória e nas habilidades de pensamento que podem ocorrer com o envelhecimento.
Ela é um composto que pode melhorar a atenção, concentração, as habilidades linguísticas e a memória de pessoas com essas habilidades em declínio.
Existem dois ácidos graxos que fazem parte da parte externa de todas as membranas das células de nosso organismo – fosfatidilcolina e esfingomielina.
A fosfatidilserina fica na camada externa e é sintetizada a partir da fosfatidilcolina.
Fosfatidilserina (FS) é um composto derivado de um aminoácido que tem importantes funções no nosso corpo.
Por fazer parte da nossa estrutura celular, é fundamental na sua manutenção, especialmente no cérebro.
Por esse motivo é usada como um dos tratamentos na doença de Alzheimer e declínio cognitivo relacionado à idade, depressão e TDAH.
Conheça os 5 principais usos da fosfatidilserina
Apesar de também ser produzida pelo corpo, nós obtemos a maior parte de alimentos.
Quando a quantidade obtida na alimentação não é suficiente ou temos uma necessidade maior, podemos usar suplementos, desde que indicados por um médico ou nutricionista.
1 – Pode melhorar os sintomas da doença de Alzheimer
A doença de Alzheimer é uma forma de demência que afeta a memória, o comportamento e outras funções mentais de forma progressiva, tirando, conforme avança, a independência e a identidade do portador.
Alguns estudos mostram que, embora não seja uma cura, tomar fosfatidilserina pode melhorar os sintomas da doença de Alzheimer e demência para alguns pacientes.
2 – Pode ajudar com o declínio cognitivo relacionado à idade
Alguns estudos avaliaram um efeito positivo da suplementação de FS em pacientes de meia idade e idosos com comprometimento cognitivo.
A suplementação produziu melhorias significativas nos parâmetros comportamentais e cognitivos.
Isso acontece porque a fosfatidilserina aparentemente aumenta a comunicação neuronal, aumentando a fluidez das membranas celulares e os níveis de acetilcolina, que é um importante neurotransmissor.
Assista meu vídeo sobre os primeiros sinais de declínio cognitivo
3 – Combate à Depressão
As pessoas com depressão geralmente têm níveis baixos de FS e um aumento na sua ingestão através de alimentos ou suplementação pode ajudar a combatê-la.
Ela também afeta os níveis dos neurotransmissores relacionados ao humor, podendo diminuir a gravidade da depressão.
4 – Ajuda os sintomas da doença de Parkinson
A doença de Parkinson é um distúrbio neurológico do movimento, progressivo e degenerativo que, conforme avança, tornar difícil ou impossível a realização de atividades diárias simples, como tomar banho ou se vestir.
Alguns sintomas não motores incluem dificuldades para dormir, como insônia, pesadelos e sono inquieto.
Alguns estudos associaram a ingestão de fosfatidilserina com a melhora da qualidade do sono, o humor e a função cerebral em pessoas com Parkinson.
Assista meu vídeo sobre a Doença de Parkinson
5 – Melhora os sintomas do TDAH
O transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) é um dos distúrbios de neurodesenvolvimento mais comuns em crianças.
As crianças com TDHA são hiperativas, têm dificuldade controlar comportamentos impulsivos e não conseguem se concentrar bem.
Embora seja mais comum em crianças, o TDAH também pode afetar os adultos. Num estudo DE 2014 publicado no Journal of Human Nutrition and Dietetics, os pesquisadores descobriram que a suplementação com FS melhorou significativamente os sintomas de TDAH.
Doses, efeitos colaterais e como obter
A fosfatidilserina é considerada segura quando tomada via oral em doses apropriadas. A suplementação deve ter indicação médica.
Possíveis efeitos colaterais, especialmente em doses muito altas, incluem insônia e desconforto estomacal.
Principais fontes de fosfatidilserina
Mas você pode obter os benefícios da fosfatidilserina naturalmente, através da sua alimentação.
Aqui estão algumas das principais fontes de fosfatidilserina. O hábito de comer vísceras que hoje caiu muito era uma forma fácil de obter algumas gorduras saudáveis como a FS.
Hoje a suplementação passa a ser uma opção mais realista. Ou passar a comer mais peixes, fígado, rins ou outras vísceras.
Lista de fontes de FS
- Coração de galinha
- Fígado de Boi
- Fígado de Frango
- Rins de boi ou galinha
- Peixe Arenque
- Atum
- Peixe Cavala
- Coxa de frango, com pele, sem osso
- Peito de frango (com pele)
- Tainha
- Carne bovina
- Peito de peru
- Bacalhau
- Anchova
- Sardinha
CONTEÚDO EXTRA
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