Conheça os 8 incríveis benefícios do cromo para a saúde

Conheça os 8 incríveis benefícios do cromo para a saúde

Hoje quero ressaltar os benefícios do cromo para a promoção da nossa saúde.

Podemos obter esse mineral traço principalmente através da nossa dieta, já que é armazenado em solo e rochas que penetram nas plantações dos alimentos que comemos, além de ser encontrado em quantidades menores na água que bebemos.

O cromo pode ser um micronutriente, mas os benefícios para a nossa saúde são macros, conheça os 8 principais.

01 – Ajuda no controle do açúcar no sangue e na prevenção do diabetes

O cromo ajuda a melhorar o papel da insulina, que controla o açúcar no sangue e ajuda a trazer glicose para as células onde é usada para energia corporal.

Os benefícios do cromo também ajudam o corpo a absorver e distribuir melhor os nutrientes provenientes de carboidratos, gorduras e proteínas encontrados nos alimentos que você come.

02 – Ajuda a reduzir o colesterol alto

O cromo é necessário para o metabolismo normal de gorduras, incluindo colesterol.

Alguns estudos mostram que existe uma ligação entre níveis satisfatórios de cromo, artérias mais saudáveis e níveis de colesterol no sangue.

03 – Ajuda a prevenir o ganho de peso

O cromo (na forma de picolinato de cromo ou CrPic) tem sido associado a uma redução do risco de obesidade, com alguns estudos que sugerem que uma maior ingestão de cromo está associada a uma redução do tecido adiposo (acúmulo de gordura no corpo) e a uma alimentação melhor controlada.

04 – Ajuda a manter a saúde cerebral e a evitar o declínio cognitivo

Estudos recentes – inclusive o Protocolo ReCODE que está revolucionando o tratamento e prevenção de Alzheimer – destacam o papel da resposta saudável à insulina na manutenção da saúde cerebral e da função cognitiva na velhice.

Uma vez que os benefícios do cromo são capazes de melhorar os níveis de glicose e a resposta à insulina, ele pode atuar como um modulador benéfico da função cerebral e está associado a uma redução das alterações relacionadas à idade do cérebro.

Assista meu vídeo sobre Declínio Cognitivo

05 – Ajuda a melhorar a saúde da pele e Cabelos

Como os benefícios do cromo ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, ele também está ligado a melhorias na saúde da pele e cabelos.

Até mesmo porque é sabido que altos níveis de açúcar no sangue podem levar à queda dos fios. Mudanças rápidas nos níveis de açúcar no sangue estão associadas também à acne.

Alimentos ricos em cromo geralmente contêm outros fitonutrientes e antioxidantes que podem melhorar a aparência da pele e ajudar a combater sinais comuns de envelhecimento.

Assista meu vídeo e conheça os suplementos para manter seus cabelos fortes e saudáveis

06 – Ajuda a manter o metabolismo saudável

As pessoas ativas devem obter quantidades adequadas de minerais como cromo, cálcio e magnésio, uma vez que esses micronutrientes são necessários para garantir a capacidade de aumentar o gasto energético e o desempenho muscular.

07 – Ajuda a manter a saúde ocular

O cromo pode reduzir o risco de diabetes e distúrbios oculares relacionados, tais como o glaucoma, devido ao seu papel benéfico no controle da glicemia.

Assista meu vídeo Como melhorar a visão – astaxantina e outros remédios naturais

08 – Ajuda a proteger os ossos contra a osteoporose

O benefícios do cromo ajudam a retardar a perda de cálcio, que consequentemente ajuda a prevenir a perda óssea e distúrbios relacionados aos ossos, sendo assim um remédio natural para a osteoporose.

Quais são os sintomas da falta de Cromo?

Há alguns sintomas aos quais vale à pena ficar atento, pois podem indicar a carência desse elemento no organismo, são eles:

  • fome excessiva;
  • crises de hipoglicemia (queda de açúcar no sangue);
  • sensação de necessidade de comer pães e doces.

Como obter benefícios do cromo com suplementação?

Como o cromo também é eliminado no suor, pessoas que praticam atividades físicas intensas ou que possuem sudorese excessiva também podem acabar apresentando deficiência desse mineral.

Alguns estudos apontaram que o consumo mundial do cromo é menor que a quantidade diária recomendada.

Nos Estados Unidos, cerca de 90% das pessoas com mais de 50 anos apresentam deficiência de cromo. No Brasil, o cenário pode ser muito parecido.

É importante atentar que os níveis do mineral em nosso organismo diminuem com a idade, e menos de 1% do cromo ingerido é de fato absorvido pelo nosso corpo.

Como sempre recomendo, procure obter cromo suficiente de fontes naturais de alimentos integrais ou se precisar suplementar, o Picolinato de cromo, é considerado como a melhor fonte de cromo.

Mas siga a prescrição de um profissional da saúde.

Melhores fontes de cromo em alimentos

As melhores fontes comuns de alimentos para obter cromo são:

  • Mexilhão (Marisco);
  • Brócolis;
  • Uvas;
  • Carne, peru e frango;
  • Tomates;
  • Alho;
  • Manjericão;
  • Laranjas;
  • Maçãs;
  • Bananas;
  • Alface-romana.

Devemos nos lembrar que existem uma série de fatores que alteram a quantidade de cromo nos alimentos:

  1. O local que o alimento foi cultivado;
  2. A época do ano;
  3. A maturação do alimento;
  4. Quando ele foi colhido e a contaminação do meio ambiente.
  5. A concentração de cromo também pode aumentar quando um alimento é cozido em panelas de aço inoxidável.

MATERIAIS EXTRAS

01 – Conheça outros minerais traços

 

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Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista e aplica a Medicina Funcional, Integrativa e de Estilo de vida e princípios ortomoleculares.

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