Acetilcolina e a importância para a função cerebral

Acetilcolina e a importância para a função cerebral

Você tem tido dificuldade para se focar em algo? Ou anda se esquecendo de mais coisas do que o normal?

Precisamos, então, conversar sobre um dos neurotransmissores mais abundantes e importantes no corpo, a acetilcolina (ACh), que desempenha um papel em nos ajudar a focar, aprender e memorizar informações.

Além de ser necessária para as contrações musculares, ajudar com o sono, e facilitar a liberação de outras substâncias químicas importantes, como a dopamina e a serotonina.

Embora os suplementos de acetilcolina não estejam disponíveis, existem certos nutrientes que você pode tomar em forma de suplemento para aumentar a síntese de ACh, além, é claro, de incluir alimentos na sua dieta, o que é sempre preferível.

Assista meu vídeo com Dicas para ter uma super memória e combater a baixa performance cerebral

O que é Acetilcolina?

Acetilcolina (ACh) é um neurotransmissor e neuromodulador. Isso significa que funciona enviando sinais entre nervos e é sintetizada em terminais nervosos da coenzima acetil A (que vem de uma forma de glicose) e colina.

Colina é um composto que você consome quando come ovos, fígado de boi, aves e alguns feijões e nozes.

Benefícios para a saúde

1. Ajuda no aprendizado e na atenção

Estudos mostram que a ACh é importante para o estado de alerta, sustentando a atenção e mediando mudanças no cérebro (inclusive no hipocampo e no cérebro) que levam à aprendizagem e à formação da memória.

2. Suporta memória

As pessoas com Doença de Alzheimer têm níveis baixos de acetilcolina no cérebro.

As enzimas colinesterases destroem a acetilcolina no cérebro o que impacta negativamente na função cognitiva de várias maneiras.

3. Facilita contrações musculares

Pode ajudar a promover contrações de músculos lisos, dilatação dos vasos sanguíneos, aumento das secreções corporais e uma frequência cardíaca mais lenta.

4. Ajuda a controlar a excitação e o sono

Por funcionar como neuromodulador e impactar a liberação de outros neurotransmissores calmantes e estimulantes, a ACh é conhecida por impactar a motivação, a excitação, a atenção e os níveis de energia.

Acredita-se que a Acetilcolina esteja envolvida na promoção do sono REM (ciclos de sono que são necessários para a restauração, aprendizagem e formação da memória).

E por isso é importante para nos ajudar a nos sentirmos alertas ao acordar.

Disfunção da acetilcolina

“Anticholinergics” referem-se às substâncias que interferem na atividade normal da acetilcolina.

Quando as vias ACh são deterioradas e começam a ter uma disfunção, podem surgir problemas que afetam a memória, o controle motor, os humores e muito mais.

Os sintomas e complicações que podem resultar da disfunção da acetilcolina incluem:

• Fraqueza muscular;
• Memória ruim e aumento do risco para a doença de Alzheimer;
• Problemas para controlar movimentos voluntários, incluindo os olhos e o rosto;
• Em casos graves (normalmente causados pelo uso de drogas), paralisia e convulsões, dificuldade para respirar e insuficiência cardíaca

Há uma série de toxinas e drogas, e até mesmo veneno de plantas e insetos, que podem interferir com a síntese de ACh:

• Certos antibióticos (clindamicina, polimixina);
• Anticonvulsivos;
• Diuréticos (furosemida);
• Bloqueadores de canais de cálcio (nifedipine, diltiazem)

Fontes e Dosagem – Que alimentos contêm acetilcolina?

Os alimentos não contêm AC, mas alguns fornecem-lhe colina — que seu corpo usa para fazer acetilcolina.

Uma dieta rica em colina tem sido sugerida em alguns estudos para ajudar a proteger a saúde cerebral na idade mais avançada.

Alimentos ricos em colina que podem ajudar a apoiar a síntese de acetilcolina incluem:

1. Fígado de boi e carne bovina orgânica;
2. Ovos;
3. Peru e frango;
4. Grão-de-bico;
5. Nozes;
6. Feijões-brancos, ervilhas e alguns outros tipos de leguminosas;
7. Alguns peixes, como o bacalhau;
8. Alguns vegetais, como o brócolis, a couve-de-bruxelas e a couve-flor.