Conheça os 10 principais benefícios do pepino
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Conheça os 10 principais benefícios do pepino – É rico em polifenóis e cucurbitacins, compostos vegetais que são conhecidos por serem antioxidantes, anti-cancerígenos, anti-inflamatórios, anti-hiperglicêmicos, diuréticos, antimicrobianos e analgésicos.
Você sabia que antigamente as pessoas usavam a palavra pepino no lugar da palavra problema?
Eu tenho um “pepino” para resolver. Não falamos mais assim, e um dos motivos pode ser que a cada dia o pepino está se tornando sinônimo de solução e não de problema. 🙂
Existem cinco tipos de pepino: japonês, holandês, caipira, aodai (comum) e industrializado (conserva).
A maioria é proveniente da África. Ele apresenta uma casca de tom esverdeado e uma polpa de cor clara e sabor bastante suave.
Vamos para a lista de benefícios do pepino para a sua saúde
01 – Promove a hidratação do nosso corpo e o movimento intestinal regular
O pepino contém 96% de água e ajuda a evitar a desidratação, um dos principais fatores de risco para prisão de ventre.
02 – Ajuda na perda de peso
uma porção de meia xícara de pepino tem apenas 7,8 calorias.
03 – Alivia a dor da osteoartrite
A osteoartrite, causada pelo desgaste das articulações, é tradicionalmente gerenciada através de altas doses de analgésicos e anti-inflamatórios que muitas vezes têm efeitos colaterais.
O uso de 10 miligramas (mg) de um extrato aquoso de pepino duas vezes por dia mostrou-se eficaz na redução da dor relacionada à osteoartrite moderada do joelho.
04 – Ajuda a tratar danos no fígado
O suco de pepino mostrou um benefício protetor significativo na desintoxicação do álcool entre os animais, sugerindo um uso potencial no tratamento de lesões hepáticas devido ao consumo excessivo de álcool.
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05 – Pode diminuir o açúcar no sangue e protege contra complicações do diabetes
O pepino pode ser capaz de prevenir o estresse oxidativo, considerado uma maneira segura e adequada de proteger contra as complicações tipicamente observadas no diabetes.
Vários estudos em animais mostram que o pepino pode efetivamente reduzir e controlar os níveis de açúcar no sangue.
06 – Pode ser um aliado para tratamentos de pele
Um componente ativo nas folhas de pepino pode ter um efeito inibidor na produção de melanina e é um agente de clareamento de pele potencialmente útil.
O pepino é conhecido por seu efeito reconfortante nas irritações da pele e sua capacidade de reduzir o inchaço, além de aliviar a dor das queimaduras solares.
Ajuda a prevenir rugas, restaurando a elasticidade natural da pele.
Serve como uma máscara natural dos olhos, hidratando os olhos e áreas circundantes e ajudando a reduzir as olheiras devido aos seus níveis de vitamina K.
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07 – Efeitos anticancerígenos
O extrato aquoso do pepino contém compostos bioativos que exercem atividade anticâncer.
08 – Suporta a saúde óssea
Uma dose de meia xícara fornece 8,53 μg de vitamina K e pode reduzir a incidência de fraturas entre mulheres na pós-menopausa.
09 – Apoia a saúde cardiovascular
A cucurbitacina pode prevenir aterosclerose, além da eficácia testada contra inflamação, câncer e diabetes.
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10 – Ajuda a combater o câncer de próstata
A cucurbitacina B, um composto natural em pepino e outros vegetais, inibiu significativamente e especificamente o crescimento de células cancerígenas da próstata.
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