Intestino preso – O que fazer?
Índice do Artigo
Esse artigo é super prático. Você vai conhecer em poucos minutos, medidas para acabar com o intestino preso de um jeito saudável e simples.
Recomendações para acabar com intestino preso
01 – Ingerir água
Inicie todas as manhãs com um copo de água morna.
Aliás é fundamental ingerir 8 copos de água por dia.
Se você for pequena ou pequeno, tome 8 copos pequenos, de 200 ml, se for grande tome 8 copos grandes, de 300 ml.
Isso é muito importante para eliminar o intestino preso.
02 – Azeite extra-virgem
Experimente algumas colheres de azeite extra-virgem, várias vezes ao dia com o estômago vazio.
Isso vai ser top para soltar seu intestino e não se preocupe, porque o azeite de oliva é um dos óleos mais saudáveis que existe, não vai aumentar o colesterol, e não vai te engordar.
03 – Óleo de coco
Outra opção é o óleo de coco, nesse caso tome 2 colheres de sopa por dia.
Vai ativar o seu cérebro, que é 80% formado de gordura, principalmente porque a gordura vai ser transformada em corpos cetônicos, que é um combustível limpo que vai turbinar seu cérebro.
Essas duas gorduras saudáveis vão ajudar muito no intestino preso.
Para aqueles que alegam que o óleo de coco não é saudável porque aumenta o colesterol, saiba que ele aumenta principalmente o HDL colesterol, que tem ação protetora.
Além disso, este óleo é um potente anti-inflamatório, tem efeito de afinar o sangue, antitrombótico, age como antioxidante, devido a sua alta concentração de vitamina E.
Se o óleo de coco é perigoso, porque habitantes das Ilhas do Pacífico pertencentes ao território da Nova Zelândia não infartam?
Essa ilhas são Puka-Puka e Tokelau – lá 75% das gorduras consumidas são do coco e praticamente não há infartos.
E quando esses habitantes das ilhas se mudam para as grandes cidades da Nova Zelândia e mudam os hábitos alimentares para padrões parecidos com o Ocidental eles passam a infartar muito mais.
Não é devido a óleo de coco, pelo contrário eles eram protegidos por esse superalimento. Pense nisso.
04 – Abacate
Outra excelente estratégia é comer meio abacate por dia, junto com a sua salada.
O abacate também é rico em vitamina E, e a gordura dele associado as fibras vai fazer um bem imenso aos seus intestinos, vai acabar com o intestino preso.
05 – Linhaça e Chia
Mas tem mais, recomendo misturar 2 colheres de sopa de linhaça ou semente de chia na água, mexer, deixar descansar por 10 minutos, e beber com o estômago vazio.
06 – Alimentos Fermentados
Passe também a utilizar alimentos fermentados no seu dia a dia.
Escolha um:
- Kefir;
- Kombucha;
- Chucrute;
- Picles fermentados orgânicos;
- Vinagre de maçã;
- Natto;
- Misso;
- Tempeh, da culinária asiática.
Os probióticos e alimentos fermentados são passos importantes para acabar com o intestino preso.
Hoje existe o kefir em cápsulas nas farmácias de manipulação, sem risco de contaminação.
Em Brasília eu sei que a Farmacotécnica tem e em São Paulo a Integritta.
Converse com a sua farmácia a respeito.
Se você quiser estudar o tema intestino com mais detalhes, assista a playlist sobre intestino.