Intestino preso – O que fazer?

Intestino preso – O que fazer?

Esse artigo é super prático. Você vai conhecer em poucos minutos, medidas para acabar com o intestino preso de um jeito saudável e simples.

Assista ao vídeo ou leia o artigo

 

Recomendações para acabar com intestino preso

01 – Ingerir água

Acabe com o intestino preso - Água

Inicie todas as manhãs com um copo de água morna.

Aliás é fundamental ingerir 8 copos de água por dia.

Se você for pequena ou pequeno, tome 8 copos pequenos, de 200 ml, se for grande tome 8 copos grandes, de 300 ml.

Isso é muito importante para eliminar o intestino preso.

02 – Azeite extra-virgem

Acabe com o intestino preso - Azeite de oliva

Experimente algumas colheres de azeite extra-virgem, várias vezes ao dia com o estômago vazio.

Isso vai ser top para soltar seu intestino e não se preocupe, porque o azeite de oliva é um dos óleos mais saudáveis que existe, não vai aumentar o colesterol, e não vai te engordar.

03 – Óleo de coco

Óleo de Coco ajuda no intestino

Outra opção é o óleo de coco, nesse caso tome 2 colheres de sopa por dia.

Vai ativar o seu cérebro, que é 80% formado de gordura, principalmente porque a gordura vai ser transformada em corpos cetônicos, que é um combustível limpo que vai turbinar seu cérebro.

Essas duas gorduras saudáveis vão ajudar muito no intestino preso.

Para aqueles que alegam que o óleo de coco não é saudável porque aumenta o colesterol, saiba que ele aumenta principalmente o HDL colesterol, que tem ação protetora.

Além disso, este óleo é um potente anti-inflamatório, tem efeito de afinar o sangue, antitrombótico, age como antioxidante, devido a sua alta concentração de vitamina E.

Se o óleo de coco é perigoso, porque habitantes das Ilhas do Pacífico pertencentes ao território da Nova Zelândia não infartam?

Essa ilhas são Puka-Puka e Tokelau – lá 75% das gorduras consumidas são do coco e praticamente não há infartos.

E quando esses habitantes das ilhas se mudam para as grandes cidades da Nova Zelândia e mudam os hábitos alimentares para padrões parecidos com o Ocidental eles passam a infartar muito mais.

Não é devido a óleo de coco, pelo contrário eles eram protegidos por esse superalimento. Pense nisso.

04 – Abacate

Acabe com o intestino preso - Abacate

Outra excelente estratégia é comer meio abacate por dia, junto com a sua salada.

O abacate também é rico em vitamina E, e a gordura dele associado as fibras vai fazer um bem imenso aos seus intestinos, vai acabar com o intestino preso.

05 – Linhaça e Chia

Acabe com o intestino preso - Semente de linhaça ou chia

Mas tem mais, recomendo misturar 2 colheres de sopa de linhaça ou semente de chia na água, mexer, deixar descansar por 10 minutos, e beber com o estômago vazio.

06 – Alimentos Fermentados

Alimentos Fermentados e saúde intestinal

Passe também a utilizar alimentos fermentados no seu dia a dia.

Escolha um:

  • Kefir;
  • Kombucha;
  • Chucrute;
  • Picles fermentados orgânicos;
  • Vinagre de maçã;
  • Natto;
  • Misso;
  • Tempeh, da culinária asiática.

Os probióticos e alimentos fermentados são passos importantes para acabar com o intestino preso.

Hoje existe o kefir em cápsulas nas farmácias de manipulação, sem risco de contaminação.

Em Brasília eu sei que a Farmacotécnica tem e em São Paulo a Integritta.

Converse com a sua farmácia a respeito. 

Se você quiser estudar o tema intestino com mais detalhes, assista a playlist sobre intestino.

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Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista e aplica a Medicina Funcional, Integrativa e de Estilo de vida e princípios ortomoleculares.

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