Top alimentos ricos em vitamina B3

A vitamina B3 ou niacina é uma vitamina hidrossolúvel do chamado complexo B. É extremamente importante pois desempenha um papel em muitos aspectos da saúde, desde a função cerebral até a saúde do coração.

É também um dos micronutrientes freqüentemente prescritos pelos médicos para tratar problemas de saúde como colesterol alto, problemas de pele e esquizofrenia.

A Niacina é encontrada em três formas diferentes, incluindo: Ácido nicotínico, Nicotinamida / niacinamida e Hexanicotinato de inositol.

A nicotinamida é frequentemente preferida na suplementação em relação a outras formas de niacina porque é menos provável que cause efeito colateral de rubor na pele (flush) e pode ser usada para uma ampla variedade de finalidades, incluindo o tratamento de pelagra, acne, rosácea e artrite. No entanto, a forma Niacina é eficaz em outros aspectos de tratamentos como baixar os níveis de colesterol, melhorar a saúde do coração e no tratamento de esquizofrenia.

Portanto, se você está suplementando com vitamina B3 para ajudar a resolver um determinado problema de saúde, verifique se está tomando a forma correta dessa vitamina.

Atuação da B3:

– Baixar os níveis de colesterol;

– Produzir energia para as células;

– Manter a saúde do sistema nervoso;

– Trata ansiedade;

– Manter a saúde da pele, da boca e dos olhos;

– Prevenir câncer de boca e de garganta;

– Melhorar o controle da diabetes tipo 1;

– Melhorar os sintomas de artrite;

– Prevenir doenças como Alzheimer, catarata e aterosclerose.

– Tratar esquizofrenia

Há muitos alimentos ricos em niacina, tornando mais fácil atender às suas necessidades diárias, simplesmente seguindo uma dieta saudável.

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http://journal.diabetes.org/diabetescare/FullText/Supplements/DiabetesCare/Supplement299/B16.asp

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8841834

https://hopes.stanford.edu/nicotinamide/

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Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista. Além dos aspectos tradicionais de uma consulta médica, busco avaliar a sua vida como um todo, para entender onde seus hábitos de vida (sejam esses alimentares, de exercícios ou níveis de estresse) estão contribuindo para o seu atual estado de saúde.

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