Exercício para mentes ansiosas

Mentes ansiosas tendem a prestar atenção somente a informações negativas e imaginar o pior cenário possível.

A situação com o coronavírus e o COVID-19 está mudando diariamente, e essa incerteza e fluxo podem levar à ansiedade e ao medo.

Para reorientar a mente, o psicologo Dr. Martin Seligman sugere um exercício simples para pessoas ansiosas e com pânico chamado “Coloque em perspectiva”.

1. Nesse exercício você começa conjurando o pior cenário, o que nossas mentes ansiosas tendem a fazer primeiro.
2. Depois você passa para o melhor cenário possível, aquele que seria o perfeito.
3. E por último termina imaginando o cenário mais provável, aquele que condiz mais com tudo a sua volta.

A ideia é redirecionar seus pensamentos do irracional criado para o cenário racional e mais realista.

Isso pode levar tanto a acalmar a mente quanto a tomar medidas mais coerentes e racionais diante da situação.

Para quem quiser ver o exercício com exemplos práticos, acesse:

https://medicalxpress.com/news/2020-03-simple-calm-coronavirus-uncertainty.html?utm_source=nwletter&utm_medium=email&utm_campaign=daily-nwletter