✔️Existem dois ácidos graxos que fazem parte da parte externa todas as membranas de todas as células de nosso organismo – fosfatidilcolina e esfingomielina. A fosfatidilserina fica na camada externa.
✔️A vibração entre as camadas interna e externa da membrana celular (milhoes de vezes por segundo) é o que permite a vida.
✔️A fosfatidilserina (FS) é sintetizada a partir da fosfatidilcolina.
✔️A FS participa da comunicação entre neurônios. Ajuda o NGF (nerve growth factor) a promover a formação de novos neurônios.
✔️A partir dos 20 anos de idade começa uma queda na FS, e o endurecimento lento e progressivo das membranas celulares. Isso está associado a uma queda lenta da cognição.
✔️A quantidade, tipo e o equilíbrio entre os tipos de gordura de cadeia longa na dieta afeta composição das membranas. A dieta atual pobre em omega 3 não é favorável a este equilíbrio. Por isso é comum neblina mental, perda de memória, pensamento lento e dificuldade em tomar decisões. Falar sobre a importância das gorduras boas e evitar as ruins.
✔️O hábito de comer vísceras que hoje caiu muito era uma forma fácil de obter algumas gorduras saudáveis como a fosfatidilserina. Hoje a suplementação passa a ser uma opção realista. Ou passar a comer fígado, rins ou outras vísceras uma vez por semana.
✔️ Antigamente a FS era extraída de coração ou de cérebros bovinos mas passou a ser retirado de soja ou semente de girassol.
✔️A FS por retardar e até ajudar a reverter a queda cognitiva da idade.
✔️É uma das substâncias que mais ajuda na memória por aumentar a sinalização entre neurônios.
✔️FS ajuda a reparar neurônios. Age em conjunto com DHA (omega 3) no intuito de proteger neurônios de danos. Um dos achados nos cérebros de Alzheimer é pouco DHA nas membranas.
✔️Estudo demonstrou que cérebro de pessoas com deficit cognitivo leve e de portadores de Alzheimer tinha de 12 a 14% menos DHA e FS.
✔️FS é 15% dos fosfolipidios do cérebro.
✔️Membrana celular fluida = neuroplasticidade = novas conexões entre neurônios que garantem novas memórias e aprendizados.
✔️FS ajuda a baixar o cortisol elevado pós exercícios. Ajuda a diminuir o estresse e ansiedade.
✔️Melhora na memória de longo prazo, lógica, fala, recuperação, atenção, motivação, socialização, iniciativa.
✔️Como é na prática ?
Melhora de energia, combate neblina mental
Mais alerta, mais memória, pensamento lógico
Concentração. Clareza de pensamentos, perda de peso
Mais fácil lembrar de nomes, números e tarefas do cotidiano
Melhora do humor de da ansiedade
Baixa cortisol e melhora insônia. Sonhos vívidos.
Ajuda no tratamento de TDAH com medicamentos convencionais.
✔️Dose recomendada 100 mg 3x/dia,
✔️Buscar os fabricantes que usam plantas nao modificadas geneticamente. Se for alérgico a soja, buscar fabricantes que usam a semente de girassol.
✔️Efeitos colaterais, incomuns
Insônia, dor de estômago, em doses elevadas
Inbidores de Acetilcolinesterase podem interagir com FS. E pode haver excesso de acetilcolina no cérebro. Por isso não é recomendada a associação.
