Afeta ondas cerebrais. Aumenta ondas alfa e provoca relaxamento e concentração (calma alerta).
Ajuda na promoção do estado de super aprendizado.
Aumenta o BDNF e NGF.
Melhora o estresse. Aumenta cognição, melhora humor.
Reduz estresse físico e mental.
Estudo na Coreia do Sul com voluntários sadios do sexo masculino de 18 a 30 anos, com um grupo usando L-teanina e outro com pílula de farinha por 7 dias. Foram medidas ondas cerebrais 40 minutos após administração dos tablets. Os que tomaram a L-teanina apresentaram ondas alfa relacionadas a relaxamento cerebral e concentração.
Em Maio de 2016 cientistas da Universidade Simon Fraser desenvolveram nova tecnologia para medir padrões de ondas cerebrais. Isso permite a detecção de disfunção cognitiva antes de desenvolver sintomas.
L-teanina aumenta neurotransmissores serotonina, dopamina e GABA no cérebro e reduz glutamato.
Estudo no Japão com 12 pessoas que passaram por 4 testes separados
1 teste com L-teanina desde o inicio do experimento
Outro com L-teanina do meio em diante
Um com placebo
Outro com nada
L-teanina diminuiu o batimento cardíaco e Imunoglobulina secretoria do tipo A que é associada ao estresse.
L-teanina energiza sem drenar, acalma sem dopar. Motiva sem excitar.
Corpo relaxado e mente fica calma sem deixar sonolento.
Melhora qualidade do sono. Ajuda a recuperar a energia após noite de sono.
O que as pessoa que tomam relatam ?
Muito individual de acordo com estrutura cerebral, composição de neurotransmissores, ondas cerebrais e atividade cerebral regional.
Nao combinar com benzodiazepinicos sem fazer o desmame em conjunto.
Melhora bem estar e qualidade de vida.
Melhora do sono.
Estudos
Chá verde reduz incidencia de AVC. Se tiver L-teanina no corpo no momento de um AVC vai haver bem menos dano cerebral.
Estudo na China com 14.212 indivíduos de 12 províncias , 35 a 60 anos de idade, foi verificado quantidade de consumo de chá verde e tipos de chás. Estudo concluiu 40% menor risco de derrame nos que consumiram chás verde, preto e Jasmin.
Estudo placebo duplo cego investigou o efeito de L-teanina na memória e atenção. 91 pessoas com deficit cognitivo leve foram divididos em 2 grupos, um tomando 680 mg de L-teanina por dia por 6 semanas e outro tomando placebo. A L-teanina aumentou ondas teta associadas com alerta cognitivo e criatividade. Houve melhora de memória também. Essas ondas teta são as mesma que se atingem com muito tempo de meditação.
Dose recomendada
200 a 400 mg uma a duas vezes por dia. Maximo de 1,2 g ao dia
Efeitos colaterais
Seguro e não tóxico .
Baixa pressão arterial, então cuidado com uso associado com remedio para pressão alta.
Tipo de L-teanina
Chás verde, preto e branco.
O chá verde é rico em L-teanina e cafeína e a combinação provoca aumento de performance cerebral sem causar agitação.
Dr. Alain Dutra é médico urologista. Além dos aspectos tradicionais de uma consulta médica, busco avaliar a sua vida como um todo, para entender onde seus hábitos de vida (sejam esses alimentares, de exercícios ou níveis de estresse) estão contribuindo para o seu atual estado de saúde.
Descubra os 12 incríveis benefícios do Ginkgo Biloba
A planta milenar Ginkgo Biloba é uma maravilha da natureza com benefícios impressionantes para a nossa saúde!...
10 benefícios da Quercetina e suas incríveis combinações
Nosso tema de hoje são os benefícios da Quercetina, uma substância fascinante que tem atraído a atenção...
