✔️ Existem dois ácidos graxos que fazem parte da parte externa todas as membranas de todas as células de nosso organismo – fosfatidilcolina e esfingomielina. A fosfatidilserina fica na camada externa.
✔️A vibração entre as camadas interna e externa da membrana celular (milhoes de vezes por segundo) é o que permite a vida.
✔️A quantidade, tipo e o equilíbrio entre os tipos de gordura de cadeia longa na dieta afeta composição das membranas. A dieta atual pobre em omega 3 não é favorável a este equilíbrio. Por isso é comum neblina mental, perda de memória, pensamento lento e dificuldade em tomar decisões. Por isso é fundamental comer gorduras saudáveis como omega 3.
✔️O neurotransmissor acetilcolina depende da colina fornecida pela fosfatidilcolina (FC).
✔️E a FC é um componente importante das membranas das células cerebrais. Os neurônios usam um pouco dessa colina para sintetizar a acetilcolina (ACh). A suplementação restaura a FC que é necessária para a integridade da membrana das células cerebrais. Enquanto isso fornece aos neurônios a ACh necessário para memória e aprendizado.
✔️Fontes alimentares
carne vermelha, ostras, ovos, alguns vegetais como brócolis e couve de bruxelas.
Como suplemento é derivado da lecitina retirada da semente de girassol.
Lecitina e FC não são a mesma coisa.
✔️A fosfatidilcolina ajuda a restaurar as células cerebrais danificadas. Tornar as membranas mais fluidas e permeáveis e permitir o fluxo adequado de mensageiros químicos e nutrientes para dentro e para fora da célula. Assim melhorando a função e a eficiência geral da célula. Resultando em melhor cognição, aprendizado, memória e humor.
✔️Neurohackers relatam que a suplementação com Fosfatidilcolina eleva a névoa cerebral, melhora a memória de trabalho e aumenta o estado de alerta. Outros dizem que isso os ajuda a prevenir ansiedade e ataques de pânico. A clareza mental é melhorada e os níveis de energia aumentam.
✔️Suplementação com FC melhora Esclerose Múltipla, Diabetes Mellitus, doenças autoimunes, asma e doenças neurodegenerativas.
✔️Como é na prática:
Pessoas com dieta ótima e boa atividade física não precisariam, mas a maioria não é assim.
Melhoraria fog mental, ansiedade, aumenta concentração.
Combateria ansiedade e ataques de panico.
✔️A dosagem recomendada de Fosfatidilcolina (PC) é de 1.200 mg a 5 gramas por dia. E divida a sua dose diária total em 2 ou 3 doses iguais e administre ao longo do dia.
✔️Para aumentar a biodisponibilidade e aumentar a absorção, tome a FC 30 minutos antes de uma refeição.
✔️ Não usar em conjunto com inibidor de acetilcolinesterase – donepezil (Aricept), tacrine (Cognex), rivastigmine (Exelon) e Huperzine-A