Esse professor de Harvard explica o segredo do rejuvenescimento

Esse professor de Harvard explica o segredo do rejuvenescimento | O que será que ele usa no dia a dia?

Um dos mais respeitados estudiosos do processo de envelhecimento, o Dr. David Sinclair, publicou recentemente um livro sobre o assunto.

Você quer conhecer a essência dos pensamentos dele? Acompanhe esse artigo até final ou assista ao vídeo.

Você vai conhecer algumas das principais teorias sobre o envelhecimento e o que um dos principais estudiosos sobre o assunto faz pessoalmente para reverter o processo.

David Sinclair é um aclamado professor de Harvard que há anos estuda o processo de envelhecimento e formas de retardá-lo.

Ele é um dos mais respeitados do assunto no Mundo e seu trabalho tem sido considerado revolucionário.

Ele foi considerado pela revista Time como um dos mais importantes influenciadores e lançou recentemente um livro intitulado: “Lifespan: Why We Age―and Why We Don’t Have To”,  algo como em uma tradução livre: “Longevidade, porque envelhecemos e porque não precisamos passar por isso”.

E esse livro tem sido considerado como um divisor de águas por muitos.

O segredo do rejuvenescimento

Teoria epigenética do Envelhecimento

Ele defende uma linha de raciocínio chamada de Teoria epigenética do Envelhecimento.

Existem 8 marcadores de envelhecimento, sendo as duas principais o desgaste dos telômeros, que são as pontas dos cromossomos onde vive o DNA, e a queda do número e da eficiência das mitocôndrias que são as usinas de energia das células. 

Essa teoria que ele defende se baseia na premissa de que o corpo perde ao longo do tempo, ou seja, ao longo do processo de envelhecimento, informações essenciais para seu funcionamento.

E isso influenciaria diretamente nos 8 marcadores de envelhecimento já comentados. Nessa perda de informação as células perdem identidade e função e os órgãos começam a falhar.

Esse processo de falha se chama senescência.

Todas as células do organismo tem um mesmo código genético, porém os vários tipos de células no organismo são muito diferentes.

O que define um tipo de célula ser diferente da outra é o epigenoma e não o código genético.

O Dr. Sinclair comenta que o sistema que controla a expressão de genes, chamado de epigenoma, é o que define quais são os genes que serão ligados e desligados, e que também define a identidade das células, como por exemplo se é uma célula do fígado ou uma célula do sistema nervoso.

Com o tempo esse sistema sofre estresses biológicos e deixa de funcionar, facilitando a senescência e a formação de tumores.

Assista os outros dois vídeos sobre epigenética – Link 1 e Link 2.

Danos ao DNA e recuperação celular

Quando existe dano ao DNA, dano aos cromossomos, a célula precisa parar tudo o que está fazendo e tentar reparar esse dano.

Para isso precisa desempacotar o DNA que em condições normais se encontra enrolado como uma mangueira de jardim que não está em uso, corrigir o problema e se enrolar de novo.

Isso exige muito da célula e ela ainda precisa pegar emprestado proteínas de outras células para fazer isso.

Mesmo assim ainda existem grandes chances de que esse conserto fique parcial e a célula nunca recupere a sua integridade e identidade original.

Para acontecer todo esse processo de desenrolar, consertar e enrolar de novo nós dependemos da função de várias enzimas que são tipos de proteínas.

Existem maneiras de aumentar a eficiência dessas enzimas, como exercícios, jejum intermitente e dieta adequada.

As sirtuínas

As sirtuínas são um grupo de pequenas tesouras que cortam os grupos acetil dentro das proteínas que empacotam os cromossomos, e isso provoca que nessas regiões onde a sirtuínas atuaram, os cromossomos fiquem enrolados ou empacotados; são essas regiões específicas que tem os seus genes silenciados.

Quando as sirtuínas estão sobrecarregadas por muitas células com danos no DNA ao mesmo tempo, isso acaba provocando a expressão de genes que deveriam estar silenciados. 

E o que podemos fazer para melhorar o funcionamento dessas tais sirtuínas?

O NAD (nicotinamida adenina dinucleotídeo) funciona como combustível para as sirtuínas e o resveratrol como acelerador de sua função.

Você pode ajudar no funcionamento dessas sirtuínas ao fazer atividade física regular e jejum intermitente.

Essas agressões controladas fazem ativar essas proteínas tão importantes para a regulação de nossos genes.

Outros mecanismos que ajudam na longevidade são diminuir a resposta do mTOR e ativar a via AMPK.

O primeiro se consegue com restrição calórica e a segunda com o uso de metformina ou berberina.

Mais qual seria o regime que pessoalmente o cientista David Sinclair segue?

Ele toma um grama de NMN (Nicotinamida MonoNucleotídeo) que estimula a produção de NAD no organismo e toma meio grama de resveratrol pela manhã com iogurte.

Ele também toma 1 grama de metformina uma vez ao dia à noite. Além disso ele faz tratamentos de choque térmico uma vez por semana.

Ele se expõe ao calor em uma sauna e também banheira de hidromassagem e depois a um banho frio.

Ele alterna entre calor e frio a cada 15 minutos por uma hora.

Os tratamentos de choque de temperatura também são para ativar os caminhos de defesa contra o envelhecimento.

Eles aumentam a longevidade por mecanismos ainda não totalmente esclarecidos e aumenta a quantidade de gordura marrom no corpo que tem mais mitocôndrias que a gordura branca.

Ele também realiza jejum intermitente. Ele pula as refeições e prefere comer à noite. Ele limita o consumo de açúcar, carboidratos e come pouca carne.

Dr. Alain Dutra
Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista. Além dos aspectos tradicionais de uma consulta médica, busco avaliar a sua vida como um todo, para entender onde seus hábitos de vida (sejam esses alimentares, de exercícios ou níveis de estresse) estão contribuindo para o seu atual estado de saúde.

Mais Artigos Relacionados

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Outros Artigos

Últimos artigos

6 remédios naturais baratos que realmente funcionam

6 remédios naturais baratos que realmente funcionam Olá! Vivemos tempos em que economizar é essencial, mas sem jamais comprometer a qualidade do cuidado com nossa...

Os incríveis benefícios de tomar vinagre de maçã antes de dormir

Os incríveis benefícios de tomar vinagre de maçã antes de dormir Você está cansado de sentir refluxo, principalmente quando deita a noite ou está cansado...

8 alimentos que destroem seu intestino

8 alimentos que destroem seu intestino Hoje vamos falar sobre aquelas comidas que realmente estão destruindo sua saúde intestinal. Lembra quando eu sempre digo aqui no...

Assine nosso newsletter e receba as últimas notícias direto em seu e-mail

loading...