Vitamina B6 sintomas de sua Falta e do seu excesso
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Você sabia que o excesso de vitamina B6 pode ser tão prejudicial quanto a sua falta?
A vitamina B6, também conhecida como Piridoxina, é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel em uma série de funções físicas e psicológicas.
Existem compostos dentro de uma vitamina que têm suas próprias propriedades em relação aos outros compostos.
Um dos compostos da vitamina B6 é piridoxina, especialmente cloridrato de piridoxina.
Para que seu corpo use este composto, seu intestino tem que absorvê-lo e seu fígado tem que convertê-lo em piridoxal-5-fosfato, que é a forma ativa da vitamina B6.
E, caso você tenha algum distúrbio intestinal e a sua função hepática não for ideal, esta conversão pode ser comprometida causando assim deficiência de B6.
Deficiência de vitamina B6
Pessoas com esta deficiência podem apresentar os seguintes sintomas:
- Pele seca;
- Depressão e mudança de humor;
- Inflamação bucal;
- Aftas e Estomatite;
- Neuropatia periférica;
- Confusão mental e convulsões;
- Baixa energia ou fadiga;
- Piora dos sintomas da TPM.
Você também pode ser deficiente em B6 se você:
- Tem uma baixa ingestão de proteínas;
- Tem uma alta ingestão de álcool;
- Tem problemas de má absorção;
- Tem síndrome tireogástrica (ocorre um ataque autoimune contra o intestino);
- Tem SIBO ou SIFO;
- Tem doença celíaca.
Onde encontrar?
A vitamina B6 pode ser encontrada em várias fontes de alimentos:
- Peito de Peru (não processado);
- Carne vermelha;
- Atum;
- Salmão;
- Peito de Frango;
- Batatas;
- Bananas;
- Cebolas;
- Espinafre;
- Abacate;
- Grão de Bico;
- Pistache;
- Sementes de girassol;
- Sementes de gergelim.
O excesso de vitamina B6
O excesso de B6 proveniente de fontes artificiais pode causar uma toxidade de B6, que pode levar aos seguintes sintomas:
- Ansiedade;
- Dor nervosa;
- Tremores;
- Formigamento nas mãos e pés;
- Câimbras e espasmos musculares;
- Insônia.
Em qual nível a vitamina B6 começa a ser prejudicial?
A resposta varia individualmente. Para alguns, 100 mg é demais, sem debate real.
Evite a toxicidade da B6.
Você precisa dar uma olhada nos tipos sintéticos de B6 que você pode estar tomando.
Se você suplementa sem acompanhamento médico por longo período e tem os sintomas citados acima, veja com um médico de sua confiança a possibilidade da intoxicação por B6.
Certifique-se de obter esta vitamina de fontes naturais dos alimentos ou se estiver sendo acompanhando por um profissional.
O problema não está em ingerir a vitamina B6 que é proveniente de alimentos, mas sim a que encontramos em suplementos e alimentos processados, tais como:
- Bebidas esportivas;
- Bebidas energéticas;
- Suplementos contendo a forma artificial da B6;
- Alimentos fortificados.
