Vitamina B6 – Sintomas de sua falta e do seu excesso

Vitamina B6 sintomas de sua Falta e do seu excesso

Você sabia que o excesso de vitamina B6 pode ser tão prejudicial quanto a sua falta?

A vitamina B6, também conhecida como Piridoxina, é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel em uma série de funções físicas e psicológicas.

Existem compostos dentro de uma vitamina que têm suas próprias propriedades em relação aos outros compostos.

Um dos compostos da vitamina B6 é piridoxina, especialmente cloridrato de piridoxina.

Para que seu corpo use este composto, seu intestino tem que absorvê-lo e seu fígado tem que convertê-lo em piridoxal-5-fosfato, que é a forma ativa da vitamina B6.

E, caso você tenha algum distúrbio intestinal e a sua função hepática não for ideal, esta conversão pode ser comprometida causando assim deficiência de B6.

Deficiência de vitamina B6

Pessoas com esta deficiência podem apresentar os seguintes sintomas:

  1. Pele seca;
  2. Depressão e mudança de humor;
  3. Inflamação bucal;
  4. Aftas e Estomatite;
  5. Neuropatia periférica;
  6. Confusão mental e convulsões;
  7. Baixa energia ou fadiga;
  8. Piora dos sintomas da TPM.

Você também pode ser deficiente em B6 se você:

  • Tem uma baixa ingestão de proteínas;
  • Tem uma alta ingestão de álcool;
  • Tem problemas de má absorção;
  • Tem síndrome tireogástrica (ocorre um ataque autoimune contra o intestino);
  • Tem SIBO ou SIFO;
  • Tem doença celíaca.

Onde encontrar?

A vitamina B6 pode ser encontrada em várias fontes de alimentos:

  • Peito de Peru (não processado);
  • Carne vermelha;
  • Atum;
  • Salmão;
  • Peito de Frango;
  • Batatas;
  • Bananas;
  • Cebolas;
  • Espinafre;
  • Abacate;
  • Grão de Bico;
  • Pistache;
  • Sementes de girassol;
  • Sementes de gergelim.

O excesso de vitamina B6

O excesso de B6 proveniente de fontes artificiais pode causar uma toxidade de B6, que pode levar aos seguintes sintomas:

  1. Ansiedade;
  2. Dor nervosa;
  3. Tremores;
  4. Formigamento nas mãos e pés;
  5. Câimbras e espasmos musculares;
  6. Insônia.

Em qual nível a vitamina B6 começa a ser prejudicial?

A resposta varia individualmente. Para alguns, 100 mg é demais, sem debate real.

Evite a toxicidade da B6.

Você precisa dar uma olhada nos tipos sintéticos de B6 que você pode estar tomando.

Se você suplementa sem acompanhamento médico por longo período e tem os sintomas citados acima, veja com um médico de sua confiança a possibilidade da intoxicação por B6.

Certifique-se de obter esta vitamina de fontes naturais dos alimentos ou se estiver sendo acompanhando por um profissional.

O problema não está em ingerir a vitamina B6 que é proveniente de alimentos, mas sim a que encontramos em suplementos e alimentos processados, tais como:

  • Bebidas esportivas;
  • Bebidas energéticas;
  • Suplementos contendo a forma artificial da B6;
  • Alimentos fortificados.

MATERIAIS EXTRAS

VÍDEO – Você não deveria tomar vitaminas antes de assistir esse vídeo

VÍDEO – Os top alimentos/suplementos

VÍDEO – Dicas do Dr. Alain Dutra para manter bons hábitos de vida

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Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista. Além dos aspectos tradicionais de uma consulta médica, busco avaliar a sua vida como um todo, para entender onde seus hábitos de vida (sejam esses alimentares, de exercícios ou níveis de estresse) estão contribuindo para o seu atual estado de saúde.

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