Sistema Imune – Descubra como melhorar em 3 dias
Índice do Artigo
Você já deve ter ouvido que para evitar doenças é fundamental um sistema imune forte, certo?
Sistema Imune – Primeiro ponto
Vamos entender o que é o sistema imune.
É um conjunto de órgãos, células e tecidos que são responsáveis por combater organismos invasores e evitar o desenvolvimento de doenças.
Nosso corpo reage todos os dias a ataques de vírus, bactérias, fungos, protozoários e outros bichos que nos invadem.
Mas de algumas décadas para cá aprendemos que a maioria das bactérias que estão dentro de nós nos ajudam.
Para saber mais assista aos videos do microbioma.
Inclusive várias dessas bactérias atuam como verdadeiros coaches, treinadores mesmo, do nosso sistema imune, nos primeiros meses de nossa vida.
Elas vem da mãe pelo canal do parto, no caso se você nasceu do parto vaginal; ou ainda da amamentação; por isso se você nasceu de cesariana ou não foi amamentado direito já chegou nesse Mundo em desvantagem e com grande chance de alergias e doenças autoimunes.
Sistema Imune – Estresse
Estresse é um das maiores causas de desequilíbrio no nosso corpo. Você já parou para pensar como hoje em dia todo Mundo anda sobressaltado e hiper-reativo?
Tá todo Mundo andando pilhado!
As constantes notícias ruins da imprensa mais o sensacionalismo, mais a crise econômica, criam uma espécie de histeria coletiva generalizada que afeta profundamente as pessoas mais sensíveis.
Por isso é tão importante parar 2 a 4 vezes ao dia para respirar profundamente, 5 minutos só.
Porque senão qualquer besteira vai te sobrecarregar e te deixar com excesso de atividade do sistema nervoso autônomo simpático, que não tem nada de simpático quando é hiperestimulado, na verdade você vai ficar mesmo é antipático, se estiver com excesso de sistema simpático.
Isso vai afetar seu coração e cérebro.
Para saber mais assista ao vídeo do sobre meditação.
Quando você fica longos períodos de tempo estressado o seu sistema imune passa a ser afetado e não funciona mais da maneira eficiente.
Isso se deve ao desequilíbrio do cortisol falado em outros vídeos.
Sistema Imune – Jejum intermitente
Além de técnicas de relaxamento e de meditação outra coisa faz milagres pelo seu sistema de defesa – o jejum intermitente – pesquisadores da Califórnia chegaram a conclusão que o jejum não só ajudava a perder peso como melhorar o sistema imune.
É sabido que o jejum aumentou a quantidade de vida em cerca de 30% nas mais variadas espécies, da mosca das frutas ao macaco.
Existem muitos esquemas diferentes de jejum intermitente, para saber mais assista ao videos do jejum intermitente.
O jejum faz com que as células tronco que estão adormecidas na medula óssea e outros tecidos acordarem e começarem a regenerar nosso corpo, isso força também uma renovação tanto nas organelas intracelulares, os mini-órgãos que existem dentro das células, e também a destruição de células velhas e a substituição por novas, especialmente as células de defesa.
Logo que você retoma a alimentação após horas sem comer, o seu corpo começa a renovar tudo, não é o máximo?
Jesus sabia o que estava fazendo quando ficou os 40 dias no deserto. Vocês sabem que ele foi tentado pelo diabo enquanto estava lá.
Bem, hoje o diabo se chama o restaurante do palhaço dos arcos dourados e outros locais parecidos.
Sistema Imune – Cortar o açucar
Cortar o açúcar – Sabemos hoje que o açúcar é altamente inflamatório e que danifica o sistema imune, ao cortar o açúcar e o xarope de milho de alta frutose você estará causando um bem muito grande a sua defesa imune.
Alguns suplementos que pode ajudar o sistema imune
Probióticos
Ao melhorar o seu sistema digestório estará melhorando a sua saúde imune já que mais de 70% do seu sistema de defesa se encontra nos intestinos.
Você pode tomar na forma de suplementos ou na forma de alimentos fermentados como:
- kefir
- kombucha
- Natto
- misso
- tempe
- kinchi
- chucrute
- picles fermentados
- vinagre de maca
- mel orgânico com moderação.
Vitamina D
Vitamina D em níveis adequados no sangue, pode variar dependendo do seu exame entre 2000 a 10 mil unidades por dia da vitamina.
É importante associar a vitamina D a vitamina K2
Vitamina C
Vitamina C em altas doses por alguns dias também ajuda muito a evitar que uma infecção progrida
Outros suplementos
- Óleo de orégano tem ação antimicrobiana
- Zinco
- Equinácea purpura
- Própolis
- Clorela