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Vitamina E existe em oito diferentes formas – alfa, beta, gama, delta tocoferóis; e alfa, beta, gama, delta tocotrienóis – neste vídeo vamos falar dos tocoferóis. Se você ainda não assistiu assista o vídeo anterior sobre tocotrienóis.
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Como todas as vitaminas, a vitamina E não é produzida no corpo de animais e seres humanos e precisa ser obtida de plantas.
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A vitamina E foi descoberta em 1922 e quase todas as pesquisas até recentemente foram feitas encima do alfa-tocoferol. Só a partir de 2009 houve aumento expressivo nos estudos das 8 formas.
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Os tocoferóis (TF) são obtidos de óleos vegetais, sementes, oleaginosas (nuts), cereais e vegetais folhosos.
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Uma fonte rica nas 8 formas da vitamina E é o óleo de coco.
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Atenção : Muitos dos efeitos aqui discutidos são comuns aos tocoferois e também tocotrienois. O ideal é o consumo combinado dos dois.
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Um estudo polemico de anos atras chegou a conclusão que vitamina E poderia provocar câncer de pulmão e de próstata. Na verdade eles estavam falando do DL-alfa-tocoferol que é artificial ou sintético, e é obtido a partir de um processo petroquímico. Como diria o filósofo Tim Maia, uma coisa é uma coisa e outra coisa é outra coisa. Lembre-se que na família de substâncias que compõe o grupo da vitamina E, apenas o DL-alfa-tocoferol é a ovelha negra da família, que é o gêmeo do mal da versão natural do alfa-tocoferol, o d-alfa-tocoferol. Como foi falado no vídeo sobre tocotrienóis, na verdade essas formas naturais da vitamina E são anti câncer.
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Enquanto os tocotrienóis são mais anti-câncer, os tocoferóis são mais protetores de doenças cardiovasculares. Mas ambas tem a dupla ação.
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Os tocoferóis podem proteger as paredes das artérias de danos, evitando os chamados derrames ou AVCs e também os infartos.
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Retarda a progressão de catarata e degeneração macular.
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Melhora a qualidade do esperma.
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Melhora função imune.
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Ajuda mulheres na fase do TPM
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Ajuda na asma e na artrite reumatóide.
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Estudo mostrou que um tipo de tocoferol foi útil em diminuir a progressão do Alzheimer.
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Sempre procurar pela forma “d” que é a natural, ao invés da forma “dl” que é a forma artificial.
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A dose de vitamina E rico em todas as 8 formas é de 150-200 mg ao dia, podendo chegar a 400 mg em situações especiais como é o caso da Doença de Peyronie sobre a qual eu falo mais em um artigo no meu site. No final do vídeo você terá acesso ao link dele e poderá pesquisar pela palavra chave Peyronie.
