O valor dos carotenóides

Os carotenoides são antioxidantes benéficos que podem protegê-lo de doenças cardiovasculares e melhorar seu sistema imunológico. Alguns podem ser convertidos em vitamina A, o que é essencial para o crescimento, a função do sistema imunológico, para uma pele saudável e bonita e para a saúde ocular. (Assista meu vídeo sobre Carotenóides no youtube)

Eles são nutrientes solúveis em gordura, o que significa que os absorvemos melhor quando comemos junto com uma fonte de gordura, como azeite de oliva, nozes, sementes, coco ou abacate.

Substâncias que ajudam na síntese da vitamina A e estimulam a produção de melanina – principal responsável pelo tom dourado da pele durante o verão -, os carotenoides estão presentes, principalmente, em vegetais com as cores, laranja, amarelada, vermelha e também verde-escura.

Os carotenóides, juntamente com a vitamina A ativa, ajudam a prevenir danos prematuros à pele. Dietas ricas em carotenóides são benéficas para prevenir danos que podem levar a melanoma, pele envelhecida, rugas, ressecamento, descamação e espessamento folicular da pele.

Existem mais de 700 carotenóides diferentes existentes, mas os mais conhecidos incluem: Alfa-caroteno, Beta-caroteno, licopeno, luteína, zeaxantina e astaxantina.

Acredita-se que a astaxantina seja o antioxidante mais poderoso encontrado na natureza. A astaxantina tem atividade de eliminação de radicais livres muito forte e ajuda a proteger suas células, órgãos e tecidos do corpo de danos oxidativos e inflamação, Veja o vídeo no meu canal do Youtube sobre a Astaxantina.

Se você realmente quer uma pele bonita, faça as mesmas coisas que você faria para fortalecer seu coração, controlar seu peso, elevar seu humor e viver mais e melhor: faça exercícios regulares, durma o suficiente e coma colorido e o mais natural possível.

 

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Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista. Além dos aspectos tradicionais de uma consulta médica, busco avaliar a sua vida como um todo, para entender onde seus hábitos de vida (sejam esses alimentares, de exercícios ou níveis de estresse) estão contribuindo para o seu atual estado de saúde.

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