Exercício para mentes ansiosas

Exercício para mentes ansiosas

Mentes ansiosas tendem a prestar atenção somente a informações negativas e imaginar o pior cenário possível.

A situação com o coronavírus e o COVID-19 está mudando diariamente, e essa incerteza e fluxo podem levar à ansiedade e ao medo.

Para reorientar a mente, o psicologo Dr. Martin Seligman sugere um exercício simples para pessoas ansiosas e com pânico chamado “Coloque em perspectiva”.

  1. Nesse exercício você começa conjurando o pior cenário, o que nossas mentes ansiosas tendem a fazer primeiro.
  2. Depois você passa para o melhor cenário possível, aquele que seria o perfeito.
  3. E por último termina imaginando o cenário mais provável, aquele que condiz mais com tudo a sua volta.

A ideia é redirecionar seus pensamentos do irracional criado para o cenário racional e mais realista.

Isso pode levar tanto a acalmar a mente quanto a tomar medidas mais coerentes e racionais diante da situação.

Para quem quiser ver o exercício com exemplos práticos, acesse:

https://medicalxpress.com/news/2020-03-simple-calm-coronavirus-uncertainty.html?utm_source=nwletter&utm_medium=email&utm_campaign=daily-nwletter

36ba000bbef6eff0bba1f0259a77102f?s=96&r=g
Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista e aplica a Medicina Funcional, Integrativa e de Estilo de vida e princípios ortomoleculares.

More from author

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Outros Artigos

Últimos artigos

Fosfatidilserina para melhora da Atenção, Concentração e memória

Fosfatidilserina para melhora da Atenção, Concentração e memória A fosfatidilserina combate o declínio na memória e nas habilidades de pensamento que podem ocorrer com o...

Como ficar muito tempo sentado pode afetar a sua saúde

Como ficar muito tempo sentado pode afetar a sua saúde Você passa muitas horas sentado? Você sabia que esse hábito pode lhe trazer inúmeros problemas...

Conheça os 6 tipos de Alzheimer

Conheça os 6 tipos de Alzheimer De acordo com dados atualizados, há uma estimativa de que existam 35,6 milhões de pessoas com Alzheimer no mundo,...

Assine nosso newsletter e receba as últimas notícias direto em seu e-mail

spinner
loading...
error icon
redirect