Melhores alimentos – Top 09 que todas as pessoas deveriam usar
Índice do Artigo
Esse vídeo contém informações sobre os top alimentos que todas as pessoas deveriam pensar em consumir.
Isso porque eles vão cuidar das principais deficiências que a gente encontra no dia a dia do consultório.
Esse é um dos vídeos mais importantes que eu já produzi, porque é o essencial para a sua saúde nutricional de um modo bem sucinto.
Assista pelo menos três vezes para poder fixar a informação e assista os vídeos mais específicos sobre cada assunto que estarão abaixo de cada um dos melhores alimentos.
Esses são os melhores alimentos e principais nutrientes que a maioria das pessoas tem carência.
Não vou citar aqui as vitaminas A, E, K, mas isso não significa que não são importantes, mas que a sua deficiência é um pouco menos comum.
01 – Vitamina D3
Como obter: Exposição solar. Óleo de fígado de bacalhau, ovos e peixes gordos
Ações:
Controla 270 genes
Sol responsável por 90% da produção. Não dá para obter de forma significativa da dieta
Saúde dos ossos
Falta provoca:
Dores nos músculos e ossos, osteoporose
Câncer
Doenças autoimunes
Problemas cardíacos e acúmulo de placa nas artérias
Queda da imunidade, gripes e resfriados
Depressão, queda de memória e dor de cabeça
Fadiga crônica
Queda do libido e da função sexual
Em mulheres grávidas deficiência de vitamina D aumenta o risco de aborto, favorece a pré-eclâmpsia e eleva as chances da criança ser autista
Como obter:castanha do Brasil(deixar de molho de um dia para outro), frutos do mar e levedo de cerveja
Ações:
Antioxidantes – glutationa
Funcionamento adequado da tireoide
Prevenção contra o câncer(importante para muitos processos a nível celular – ciclo de vida ideal de uma célula – promove a apoptose, isto é, à morte natural e programada das células.
Dr. Alain Dutra é médico urologista. Além dos aspectos tradicionais de uma consulta médica, busco avaliar a sua vida como um todo, para entender onde seus hábitos de vida (sejam esses alimentares, de exercícios ou níveis de estresse) estão contribuindo para o seu atual estado de saúde.
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