Dieta Mediterrânea ajuda no combate da Depressão

Evidências mostram que a dieta mediterrânea ajuda no combate da depressão. Trata-se de um ensaio controlado e randomizado de 12 semanas projetado para investigar a eficiência de um programa dietético para o tratamento da depressão.
Foi publicado no BMC Medicine ( https://goo.gl/xVVGc0). A dieta empregada foi uma versão modificada da dieta mediterrânea – Incentivo ao consumo de grãos, legumes, frutas, legumes, produtos lácteos de baixo teor de gordura, nozes, peixe, carnes vermelhas magras, frango, ovos e azeite de oliva. Era desaconselhado o consumo de alimentos como doces, grãos refinados, alimentos fritos, Fast-food, carnes processadas e bebidas açucaradas.
O desfecho primário foi a alteração dos sintomas depressivos. O grupo de dieta apresentou redução dos sintomas depressivos em relação ao grupo controle no que se refere aos questionários empregados (MADRS e HADS). Este é o primeiro estudo que fornece apoio a ideia de que seguir uma dieta mediterrânea pode ajudar a tratar a depressão clínica, mas várias questões permanecem abertas, como se é útil como ferramenta no tratamento da depressão grave ou resistente, se pessoas menos motivadas seguiriam esta alimentação ou se é viável sem um nível de suporte (acompanhamento) alto. Porém não restam dúvidas que para pessoas que querem evitar a depressão esta é uma ótima estratégia.

Dr. Alain Dutra – Médico 🖥 https://alain.med.br

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Dr. Alain Dutra é médico urologista e aplica a Medicina Funcional, Integrativa e de Estilo de vida e princípios ortomoleculares.

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