Tranquilize seu cérebro – Conheça a L-teanina

  •  Aminoácido achado no chá (camelia sinensis).
  • Análogo do glutamato e glutamina.
  • Atravessa a barreira do cérebro com facilidade.
  • Afeta ondas cerebrais. Aumenta ondas alfa e provoca relaxamento e concentração (calma alerta).
  • Ajuda na promoção do estado de super aprendizado.
  • Aumenta o BDNF e NGF.
  • Melhora o estresse. Aumenta cognição, melhora humor.
  • Reduz estresse físico e mental.
  • Estudo na Coreia do Sul com voluntários sadios do sexo masculino de 18 a 30 anos, com um grupo usando L-teanina e outro com pílula de farinha por 7 dias. Foram medidas ondas cerebrais 40 minutos após administração dos tablets. Os que tomaram a L-teanina apresentaram ondas alfa relacionadas a relaxamento cerebral e concentração.
  • Em Maio de 2016 cientistas da Universidade Simon Fraser desenvolveram nova tecnologia para medir padrões de ondas cerebrais. Isso permite a detecção de disfunção cognitiva antes de desenvolver sintomas.
  • L-teanina aumenta neurotransmissores serotonina, dopamina e GABA no cérebro e reduz glutamato.
  • Estudo no Japão com 12 pessoas que passaram por 4 testes separados

    • 1 teste com L-teanina desde o inicio do experimento
    • Outro com L-teanina do meio em diante
    • Um com placebo
    • Outro com nada
    • L-teanina diminuiu o batimento cardíaco e Imunoglobulina secretoria do tipo A que é associada ao estresse.
  • L-teanina energiza sem drenar, acalma sem dopar. Motiva sem excitar.
  • Corpo relaxado e mente fica calma sem deixar sonolento.
  • Melhora qualidade do sono. Ajuda a recuperar a energia após noite de sono.
  • O que as pessoa que tomam relatam ?

    • Muito individual de acordo com estrutura cerebral, composição de neurotransmissores, ondas cerebrais e atividade cerebral regional.
    • Nao combinar com benzodiazepinicos sem fazer o desmame em conjunto.
    • Melhora bem estar e qualidade de vida.
    • Melhora do sono.
  •  Estudos

    • Chá verde reduz incidencia de AVC. Se tiver L-teanina no corpo no momento de um AVC vai haver bem menos dano cerebral.
    • Estudo na China com 14.212 indivíduos de 12 províncias , 35 a 60 anos de idade, foi verificado quantidade de consumo de chá verde e tipos de chás. Estudo concluiu 40% menor risco de derrame nos que consumiram chás verde, preto e Jasmin.
    • Estudo placebo duplo cego investigou o efeito de L-teanina na memória e atenção. 91 pessoas com deficit cognitivo leve foram divididos em 2 grupos, um tomando 680 mg de L-teanina por dia por 6 semanas e outro tomando placebo. A L-teanina aumentou ondas teta associadas com alerta cognitivo e criatividade. Houve melhora de memória também. Essas ondas teta são as mesma que se atingem com muito tempo de meditação.
  • Dose recomendada

    • 200 a 400 mg uma a duas vezes por dia. Maximo de 1,2 g ao dia
  • Efeitos colaterais

    • Seguro e não tóxico .
    • Baixa pressão arterial, então cuidado com uso associado com remedio para pressão alta.
  • Tipo de L-teanina

    • Chás verde, preto e branco.
    • O chá verde é rico em L-teanina e cafeína e a combinação provoca aumento de performance cerebral sem causar agitação. 
Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista e aplica a Medicina Funcional, Integrativa e de Estilo de vida e princípios ortomoleculares.

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