Vício em açúcar – Meus cinco segredos para se livrar dele em apenas 10 dias

Vício em açúcar – Meus cinco segredos para se livrar dele em apenas 10 dias

Você já deve ter tentado se livrar do vício em açúcar várias vezes, não é mesmo?

Mas basta qualquer ansiedade e especialmente para mulheres na fase pré menstrual, você não resiste e se esbalda em um doce.

Por isso hoje eu quero dividir com vocês, de uma forma bem didática, e em menos de dez minutos, os meus cinco segredos para se livrar do vício em açúcar em dez dias.

E para quem ficar até o final eu tenho dicas bônus!

Porque as pessoas se sabotam?

Vamos ser bem honestos, é muito difícil hoje uma pessoa bem informada como você, não ter pelo menos uma boa noção dos alimentos que são ou não são saudáveis.

Especialmente se você segue o meu canal, você já deve estar cansado ou cansada de saber disso.

Mas porque você continua comendo errado? Porque você se sabota?

A resposta é simples, você é viciado ou viciada em açúcar. Então o objetivo meu nesse artigo é fazer você se livrar do vício em açúcar. 

Cinco segredos para se livrar do vício em açúcar

01 – Coma mais proteína

Os alimentos proteicos vão te ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Não sei se você sabe, mas são os alimentos ricos em açúcar e farinha refinada que fazem oscilar seus níveis de glicose o dia inteiro.

É essa montanha russa de glicose alta e glicose baixa no sangue que te faz ter as compulsões.

De todos os macronutrientes, é a proteína que mais demanda do organismo, mas gasta energia no metabolismo. E regula os níveis de glicose no sangue.

Qualquer alimento rico em proteínas vai ajudar, como:

• Carnes orgânicas, especialmente o frango caipira e os peixes pescados;
• Leite com caseína A2 de alguns bovinos e de cabra, e os produtos fermentados desse leite, como kefir;
• Ovos orgânicos;
• Leguminosas que ficaram de molho de 24 a 48 horas para tirar as lectinas, como feijões e lentilha.

02 – Consuma mais gorduras do bem

Ao comer as gorduras do abacate, coco, azeite de oliva, manteiga clarificada, peixes gordos, carnes orgânicas, nozes e castanhas.

O seu corpo começa a aprender a queimar gorduras e começa a queimar menos açúcar.

Os corpos cetônicos derivados das gorduras são combustíveis alternativos que ativam seu cérebro, te emagrecem e te enchem de uma energia limpa que te afasta da fadiga crônica.

Então vale muito a pena se livrar do vício em açúcar.

Assista meu vídeo Você sabe que existem gorduras boas e gorduras ruins?

03 – Consuma mais fibras

Esses elementos te deixam mais cheio e por muito mais tempo.

Dão suporte ao detox e te ajudam a se livrar da cândida. Esse fungo é um dos principais motivos da sua compulsão. A cândida manda o seu cérebro pedir por açúcar.

Você deve comer por volta de 40 gramas de fibra por dia.

Vegetais que já comentamos aqui, como:

• Nozes;
• Castanhas;
• Abacate;
• Folhas;
• Linhaça;
• Chia;
• Quinoa;
• Amaranto;
• Psyllium;
• Entre vários vegetais e frutas vão ser top para você atingir essa meta de 40 gramas/dia.

04 – Consuma mais alimentos fermentados

Kefir, kombucha, picles fermentados orgânicos, vinagre de maça orgânico, chucrute, natto, missoh, tempe, kimchi.

Além de combater a cândida, lembra da cândida, que te faz ter vontade de comer doces?

Eles também ajudam a reduzir algumas bactérias que também podem estar mandando você comer doces. Isso vai ser fundamental para você conseguir superar seu vício em açúcar.

Assista meu vídeo Alimentos Fermentados – Dietas Antiinflamatórias parte 5

05 – Troque por estévia, maltitol, taumatina e outros adoçantes naturais, mas com ênfase na estévia

Mas precisa ser uma forma natura e não misturada com outros adoçantes artificiais, ok?

Isso vai ajudar muito também na compulsão.

Mel orgânico e açúcar de coco podem ser alternativas boas mas só recomendo o consumo esporádico desses, porque podem também alimentar a cândida.

Duas dicas extras

06 – Durma 8 horas por dia

Ao dormir mais você ficará mais horas em jejum e menos horas acordados e com menos oportunidade de comer calorias vazias.

Assista meu vídeo Insônia – higiene do sono, nutrientes e suplementos.

07 – Controle o seu estresse 

Com 3 períodos de respiração profunda por dia por pelo menos 5 minutos cada período.

Não deixe as coisas pequenas te tirarem do sério! Toda vez que algo te aborrecer projete esse fato um ano no futuro.

Normalmente, após 12 meses você nem se lembraria daquilo que te aborreceu.

Se aquele fato não tiver significado um ano para frente, porque tem que ter significado hoje?

Usa esse truque para que seu córtex, seu cérebro superior racional, possa controlar os impulsos do seu sistema límbico, das suas emoções.

Mais uma coisa fundamental para dar adeus ao vício em açúcar.

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Implemente essas dicas por 10 dias consecutivos e veja os resultados

Se você implementar essas dicas por 10 dias consecutivos e não ingerir nenhum açúcar, farinha e produtos feitos com farinhas nesse período, eu te garanto que vai conseguir se livrar do vício.

Depois de se livrar, eu recomendo que ingira açúcar e massas ou outros alimentos refinados, processados e industrializados no máximo a cada 15 dias, sendo o ideal apenas uma vez por mês.

Deixa para fazer isso naquele dia do mês que você tirou para rever seus amigos que comem errado, para aquela saída em grupo.

E atenção, se você for mulher e tiver desequilíbrios hormonais, é muito importante o acompanhamento médico para corrigir, porque esses desequilíbrios podem fazer você voltar ao vício em açúcar depois de algum tempo.

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