Problemas no sistema imunológico
Índice do Artigo
O nosso sistema imunológico é responsável por identificar ameaças, tais como bactérias infecciosas, vírus e toxinas que ameaçam a nossa saúde.
Ele monta uma resposta imune apropriada para derrotar estas ameaças que roubam a saúde. Infelizmente, no mundo de hoje, há um número crescente de fatores e impactos ambientais que podem desequilibrar o nosso sistema imunológico.
Os problemas no sistema imunológico começam nos intestinos
70% do nosso sistema imunológico está localizado em nossos intestinos, e os micróbios que vivem lá influenciam significativamente as nossas respostas imunológicas.
Quando nosso microbioma intestinal é saudável, bactérias amigáveis são mais prevalentes do que micróbios prejudiciais como bactérias patogênicas e fungos, levando a inúmeros benefícios em todo o corpo.
Porém, quando micróbios não saudáveis superam a flora amigável, nosso microbioma intestinal cai em um estado de disbiose e inflamação, com consequências negativas sobre nossa saúde — começando pelo nosso sistema imunológico.
Este estado pode desencadear reações imunológicas e inflamações adicionais, até mesmo doenças autoimunes e pode, até mesmo, suprimir, trazendo problemas no sistema imunológico, tornando-o vulnerável a infecções, câncer e outras condições.
Problemas no sistema imunológico – 7 disruptores intestinais que prejudicam
Inúmeros fatores cotidianos podem prejudicar a saúde do nosso microbioma intestinal e sistema imunológico, deixando-os mais vulneráveis a infecções.
Qualquer uma destas ameaças comuns pode prejudicar nosso microbioma, e como resultado, sua função imunológica.
Então guardem bem esses 7 vilões e tente ao máximo afasta-los do seu dia a dia, caso possível.
01 – Medicamentos- Antibióticos, inibidores da bomba de prótons (PPIs), beta-bloqueadores e antidepressivos
Esses medicamentos e muitos outros, causam danos nas populações microbianas saudáveis, resultando em disbiose, mesmo após uma única dose.
02 – Pesticidas
Incluindo glifosato (o herbicida mais utilizado do mundo e presente na maioria dos alimentos in-natura e superprocessados), destroem bactérias benéficas e permitem que os patógenos dominem o microbioma.
03 – Alimentos processados
Alimentos processados, açúcares refinados e gorduras trans incentivam o crescimento do patógeno no intestino.
04 – Estresse e Ansiedade
O estresse e ansiedade causam disbiose sim, a disbiose aumenta a inflamação e o estresse emocional, criando, assim, um ciclo destrutivo continuo e problemas no sistema imunológico.
05 – Toxinas ambientais
Toxinas ambientais, produtos de limpeza domésticos, metais pesados, produtos de beleza em excesso e com ingredientes nocivos, e outros poluentes comuns podem alterar negativamente o microbioma intestinal.
Cloro e flúor, Chumbo, mercúrio, PFAS, BPA e os ftalatos, parabenos, Formaldeídos, lauril sulfato sódico entre outros.
06 – Sedentarismo
O sedentarismo e a falta de atividade física podem aumentar as populações de bactérias nocivas e reduzir a diversidade saudável de microbiomas no intestino, contribuindo para o aumento do risco de doenças e infecções.
07 – Falta de sono
A falta de sono adequado também podem causar disbiose, inflamação e problemas no sistema imunológico.
Quais são os cuidados e medidas que podemos tomar para evitar a disbiose e a redução da capacidade imunológica?
Patógenos como bactérias ruins produzem toxinas prejudiciais.
Tanto as bactérias ruins quanto suas toxinas atacam o revestimento de nossos intestinos, podendo causar inflamação e danificar este revestimento, vazando, assim, para a corrente sanguínea.
Nosso sistema imunológico detecta esses invasores e monta um ataque inflamatório. Isto pode levar a uma inflamação a longo prazo em todo o nosso corpo e, com o tempo, a desregulação imunológica que causa doenças inflamatórias autoimunes e outras.
Um crescimento excessivo de micróbios nocivos no intestino evita que boas bactérias prosperem e elas desempenham um papel essencial na função imunológica ideal
- quebrando alimentos e aumentando a absorção de nutrientes;
- fabricando nutrientes essenciais como vitaminas B e vitamina K;
- fabricando ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs) que suportam a função imune saudável;
- produzindo compostos anti-inflamatórios;
- protegendo contra um crescimento excessivo de patógenos e dando suporte à força e integridade da barreira intestinal.
Ao reequilibrar nosso microbioma intestinal e permitir que micróbios benéficos floresçam, podemos evitar problemas no sistema imunológico, além de obtermos benefícios adicionais para a nossa saúde e vitalidade em geral.
5 passos para reequilibrar nosso intestino e nosso sistema imunológico
01 – Limpeza e desintoxicação gastrointestinal suave
Precisamos evitar e eliminar com segurança toxinas comuns que ameaçam nosso microbioma, usando desintoxicantes naturais e alimentos, para ajudar nosso corpo a se livrar dos culpados que causam disbiose.
Assista meu vídeo Como limpar seu intestino grosso
02 – Probióticos
Alimentar nosso corpo com um suprimento fresco de probióticos todos os dias é uma estratégia essencial para manter nosso intestino e sistema imunológico equilibrados e saudáveis.
Assista meu vídeo Probióticos: O que é bom e para que? Com Leandra Sá de Lima
03 – Prebióticos
Alimentam e energizam os probióticos. Eles são os nutrientes das bactérias saudáveis. (para aqueles com problemas intestinais frequentes, deve-se avaliar e evitar inicialmente o excesso de prebióticos, ou suplementos contendo eles.)
04 – Dieta
Devemos ingerir alimentos integrais não processados que fornecem os nutrientes e as fibras prebióticas que nosso intestino precisa para manter em equilíbrio saudável.
Assista meu vídeo Alimentos para saúde do intestino – Esses são poderosos!
05 – Exercício
A atividade física ajuda a aumentar populações bacterianas saudáveis e promove a diversidade de microbiomas, com inúmeros benefícios adicionais para a saúde a longo prazo.
Que tal você começar a dar estes passos para obter um microbioma saudável e um sistema imunológico forte e equilibrado?
Eles formam a base para a saúde e proteção a longo prazo contra infecções e doenças crônicas.
MATERIAIS EXTRAS
VÍDEO – Microbioma e probióticos – Dietas Anti-inflamatórias
VÍDEO – Disbiose – Organismo saudável depende de intestinos bons