Deficiência de minerais – 20 coisas que deixam você sem!

Deficiência de minerais – 20 coisas que deixam você sem!

Então vamos conversar sobre as 20 coisas que mantém você com deficiência de minerais.

01 – Produção de alimentos em larga escala

Nas técnicas de larga escala na produção de alimentos, os fazendeiros não repõem os minerais necessários no solo.

Eles basicamente usam o NPK (nitrogênio, fósforo e potássio), e não colocam de volta os minerais traços, como selênio, iodo e o zinco. 

02 – Antiácidos

Com todo mundo estressado e comendo mal, sem mastigar os alimentos e basicamente se entupindo de produtos industrializados, pelos menos 30% das pessoas usam algum tipo de antiácido.

Eles bloqueiam alguns minerais especialmente o cálcio e causam deficiência de minerais.

03 – Falta de ácido no estômago

Seja por uso dos antiácidos ou pelo envelhecimento. Se você tem pouco ácido no estômago isso vai causar a abertura da válvula que impede o refluxo ácido para o esôfago.

Então na maioria das vezes o refluxo é provocado por pouco ácido e não por excesso de ácido no estômago como é o senso comum.

Pouco ácido no estômago vai bloquear a absorção de zinco, cálcio, ferro e várias deficiência de minerais.

Você pode desconfiar que tem pouco ácido no estômago se tem gases cerca de uma hora depois de comer e dificuldade de digerir carne.

Assista meu vídeo sobre Como curar naturalmente o refluxo ácido ou acidez (azia)

04 – Cortisol

Vários remédios anti-inflamatórios esteroidais, que imitam a hidrocortisona produzida nas adrenais, como a prednisona ou a dexametosona, vão reduzir o potássio do seu corpo. 

05 – Vários medicamentos ou fármacos

Existem vários mas vou dar o exemplo aqui dos diuréticos, eles vão diminuir seus níveis de potássio, com exceção de uma classe chamada poupadores de potássio mas esses acabam aumentando o risco do excesso de potássio.

06 – Anticoncepcionais orais

Esse vão reduzir o magnésio e o zinco. 

07 – Café em excesso

Café em excesso vai reduzir cálcio, magnésio, potássio e sódio, ou seja basicamente todos os eletrólitos. 

08 – Refrigerantes de soda.

Refrigerantes tem muito fósforo e isso reduz o cálcio e o potássio. 

09 – Açúcar

Açúcar, que reduz potássio, magnésio, cromo e zinco. 

10 – Insulina

Insulina em altos níveis que vai atingir pessoas com pré diabetes. Isso bloqueia minerais e vitaminas. Especialmente potássio, magnésio e cromo. 

11 – Hipertireoidismo

Hipertireoidismo, ou seja, excesso de ação da tireoide, isso causará deficiência de cálcio, magnésio e selênio. 

12 – Estresse

Isso vai ativar o seu próprio cortisol natural do corpo que vai gastar cálcio, potássio e vitaminas do complexo B, como B1 e B5. 

13 – Grãos

Eles tem algo chamado de ácido fítico que atrapalha a absorção de minerais. Por isso é bom consumir grãos depois de ficarem algumas horas de molho, que vai reduzir os níveis dos fitatos.

E cereais refinados como pão ou massa você vai perder as vitaminas do complexo B, potássio e cálcio. 

14 – Oxalatos

Esse são constituintes de alguns vegetais e podem formar pedras nos rins, se juntar com o cálcio dentro dos rins.

Algumas pessoas tem a tendência de absorver muito o oxalato e ele bloqueia a ação do cálcio no organismo. 

15 – Não consumir vegetais o suficiente

Porque essas são as grandes fontes de minerais no organismo. 

16 – Não consumir algas, vegetais e frutos do mar

Esses são ricos em iodo. Isso é um problema em especial.

17 – Mulheres grávidas

Elas tem uma demanda grande por iodo.

E muitos dos poliminerais sintéticos vendidos tem a forma errada de minerais que são dificilmente absorvidos.

Então se estiver grávida coma algas como o wakame e o Kombu.

18 – Ser vegano

Se escolher esse caminho precisa saber o que está fazendo. Tem vários nutrientes difíceis de obter entre eles o ferro.

Então vegano precisa consumir muitas algas, cogumelos e grãos integrais como a quinoa

19 – Exposição ao mercúrio

Exposição ao mercúrio que faz perder magnésio e cálcio. 

20 – Exposição ao chumbo

Exposição ao chumbo te faz perder cálcio.

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Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista. Além dos aspectos tradicionais de uma consulta médica, busco avaliar a sua vida como um todo, para entender onde seus hábitos de vida (sejam esses alimentares, de exercícios ou níveis de estresse) estão contribuindo para o seu atual estado de saúde.

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