Falta de Colágeno – Os nutrientes mais importantes que não podem faltar em sua dieta
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Os 2 nutrientes mais importantes para a Falta de Colágeno!
Você já se perguntou o que está por trás de uma pele firme e jovem, dos cabelos luminosos e das articulações do corpo saudáveis?
A resposta é o famoso colágeno!
Mas, adivinhe só: mesmo usando toneladas de vitamina C, você pode estar sabotando sua produção de colágeno se estiver com deficiência de dois super nutrientes, posso dizer que eles são mais importantes que a própria vitamina C!
Se você quer ter uma pele e cabelos saudável e articulações resistentes e sem dor, acompanhe esse artigo até o final!
A importância do Colágeno no corpo
Para começar, vamos esclarecer um segredinho: o colágeno é a proteína mágica que sustenta nosso corpo, mantendo nossa pele, cabelos, unhas, músculos, ossos e cartilagens firmes e fortes!
É como se fosse uma “cola” poderosa que mantém tudo no lugar. Essa proteína incrível, está escondida em tantas partes do seu corpo que você nem imagina!
Ela trabalha incansavelmente para manter tudo funcionando perfeitamente e claro, para te manter com uma aparência mais jovem.
O colágeno está presente na cartilagem, mantendo suas articulações suaves e flexíveis, está presente nos tendões, nos músculos, ossos e nos ligamentos.
Além disso, o colágeno está nos seus intestinos e em grandes quantidades na sua pele, proporcionando firmeza e elasticidade.
Ele está até mesmo nos seus olhos, auxiliando na manutenção da integridade ocular.
Pessoal, ele faz parte até mesmo dos nossos discos da coluna vertebral.
A falta de colágeno piora com o envelhecimento
Mas, a medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui, o que pode resultar em rugas, flacidez na pele, perda de elasticidade no corpo.
Estando com o colágeno em dia, você pode ajudar na prevenção e tratamento de lesões nas articulações e músculos, pode promover a saúde digestiva, reduzir a inflamação no corpo, melhorar a densidade óssea e até mesmo ajudar a controlar a ansiedade e o estresse.
Por isso, é importante fornecer ao corpo as ferramentas necessárias para manter a produção de colágeno em níveis saudáveis.
Os 2 nutrientes mais importantes para a Falta de Colágeno!
1 – COBRE
E uma dessas ferramentas principais é manter níveis bons de cobre no organismo.
Esse mineral é o nutriente número um para impulsionar o colágeno. O cobre é um cofator importante para as enzimas que catalisam a formação das ligações entre as moléculas de colágeno, o que aumenta a resistência e a estabilidade das fibras.
Explicando melhor, pessoal, quando seu corpo produz colágeno, uma das últimas etapas super importantes é quando as moléculas de colágeno são unidas em fibras extremamente fortes de tecido conjuntivo.
E o cobre é o nutriente que faz essa mágica acontecer.
Problemas da deficiência de cobre
A deficiência de cobre pode levar a problemas de tecido, como a lordose, que é uma curva excessiva na parte inferior das costas.
Além disso, pode também estar relacionada a problemas de hérnias de disco, problemas de dores nos joelhos devido ao desgaste da cartilagem, articulações fracas, músculos fracos e resistência reduzida.
Ele também é necessário para prevenir as varizes nas pernas, manter as células brancas do sangue saudáveis e para transportar o ferro, que é necessário na formação da hemoglobina.
Assista meu vídeo Conheça o que são varizes e como tratar | medicina integrativa
Outros sinais de deficiência de cobre são:
- Suor excessivo;
- Cabelos grisalhos prematuros
- Tontura e desorientação.
Alimentos ricos em cobre
Pessoal, alimentos ricos em cobre incluem fígado, miúdos de boi, ostras, frutos do mar, cogumelo shitake, abacate e sementes de gergelim.
A deficiência de cobre é mais comum do que você imagina, e pode ser causada pela falta desse mineral nos solos, afetando os alimentos que consumimos.
Além disso, as cirurgias bariátrica para redução do estômago também pode levar a uma deficiência de cobre, assim como ser fumante e ter um consumo excessivo de açúcar, especialmente a frutose e o álcool.
Outra causa comum de deficiência em cobre é a ingestão excessiva de ácido ascórbico, que é encontrado no complexo de vitamina C.
Pessoal, o cobre e vitamina C trabalham juntos em muitos lugares no seu corpo mas um dos mais importantes é na construção de tecidos de colágeno;
A vitamina C (juntamente com o ferro) é fundamental para uma das primeiras etapas desse processo.
Mas, se você estiver tomando muito ácido ascórbico sem saber como está o seu cobre no organismo, isso pode criar uma deficiência de cobre.
2 – ZINCO
Cuidado com o zinco
Aliás pessoal, muita atenção aqui. Tomar muito zinco também pode levar a uma deficiência de cobre, já que o zinco compete com ele por absorção no corpo.
Recentemente, muitas pessoas têm tomado suplementos de zinco em excesso e provavelmente não tem combinado essa suplementação com o cobre.
Isso pode desequilibrar as proporções de cobre no organismo e levar a uma deficiência importante.
O SILÍCIO
Pessoal, também não posso deixar de falar rapidamente do silício, que é um nutriente essencial que nosso corpo precisa em pequenas quantidades.
Ele está presente na pele, cabelos, unhas, ossos e tendões, sendo crucial na produção de colágeno.
Podemos encontrá-lo em alimentos como cereais integrais, bananas, vagens, morangos, aspargos, acelga, agrião, broto de feijão, tomate, e muitos outros.
Conforme a gente vai ficando mais velho, a camada da pele vai ficando mais fina, o que pode levar ao aparecimento de rugas e outros sinais de envelhecimento.
A boa notícia é que o silício tem o poder de reverter esses efeitos e melhorar a produção de colágeno. E mais!
Ele ajuda a melhorar a qualidade do cabelo, dando mais volume e fortalecendo os fios.
Além disso, o silício também atua na manutenção das juntas do corpo, preservando o espaço articular e acelerando a cicatrização dos tendões danificados.
A deficiência de silício pode causar perda de cabelo, cabelo quebradiço, pele fina e irregular, ossos fracos, fraturas ósseas, deformidades articulares, falta de colágeno e cartilagem, osteoporose e osteoartrite.
Cobre e o silício na falta de colágeno
De um modo geral, pessoal, o cobre e o silício são fundamentais para a produção de colágeno em nosso corpo e desempenham diferentes papéis nesse processo.
Apesar da vitamina C ser importante para a síntese de colágeno, temos que dar também importância para outros nutrientes como é o caso do cobre e do silício.
A deficiência desses nutrientes pode prejudicar bastante a produção de colágeno, mesmo em pessoas que têm níveis adequados de vitamina C.
Se sua dieta não oferece o suficiente desses nutrientes incríveis, talvez você precise de suplementos.
Mas, antes de tomar qualquer decisão, consulte um profissional de saúde! Ele vai te ajudar a encontrar a dose ideal e equilibrada.
Vídeos relacionados
Continue comigo e assista a estes dois vídeos relacionados que são sensacionais, sobre zinco e cobre – Como equilibrar? e sobre a importância do silício, que estão aparecendo aí na tela.
Zinco e cobre – Como equilibrar?
A importância do silício
É muito importante você aprender sobre isso, porque pode salvar a sua vida e a de algum ente querido.
Referências
- https://youtu.be/tYB9CGGSwFM
- https://youtu.be/0u4cXRSTRLA
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6110524/
- https://resyncproducts.com/blogs/resync-blog/how-copper-can-help-you-build-stronger-collagen