20 Sintomas de que seu corpo tem deficiência nutricional
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Poucos sabem, mas existem vários sintomas ou doenças relacionados à falta de vitaminas e minerais no organismo.
O exemplo mais clássico e hoje felizmente mais raro é a doença de escorbuto, que acomete pessoas com baixos níveis de vitamina C.
Algo simples como tomar Sol e aumentar os níveis de vitamina D pode evitar vários problemas de saúde.
Outro vilão responsável por diversos sintomas é o consumo exagerado de açúcar e de farinhas refinadas que destroem suas vitaminas e minerais.
Além disso, sabemos que os solos têm se tornado muito pobres em nutrientes e que existem pessoas com problemas de má absorção intestinal de vitaminas e minerais.
Algumas medidas simples como reduzir a ingestão de óleos vegetais como de soja, milho e canola, diminuir o consumo de açúcar e carboidratos refinados ou suplementar certas vitaminas e minerais podem ajudar a tratar aquele problema de saúde que tanto incomoda.
A seguir, veremos uma lista de 20 sinais ou sintomas causados pela deficiência nutricional ou minerais no organismo.
20 Sintomas de que seu corpo tem deficiência nutricional e o que fazer para reverter o problema
1 – Manchas ou pontos brancos em suas unhas
Este é um caso típico de deficiência de zinco, que pode ser revertido pela ingestão deste mineral tão importante, ou consumir alimentos ricos em zinco como frutos do mar e sementes de abóbora.
Também procure evitar o consumo de açúcar em excesso.
Assista meu vídeo sobre Micose de unha – Tratamento caseiro
2 – Pele oleosa
Geralmente tem causa no excesso de produção de hormônio masculino ou deficiência em zinco. Para resolver este problema, consuma zinco e evite comer açúcar em excesso.
3 – Rachaduras nos cantos da boca ou no calcanhar
Consuma mais vitaminas do complexo B (especialmente vitaminas B2 e B3) e aumente a ingestão de vitamina D.
4 – Descamação da pele
Aumente a ingestão de ácidos graxos do tipo ômega-3 (óleo de fígado de bacalhau e óleo de linhaça) e reduza o consumo de ácidos graxos do tipo ômega 6, como os óleos vegetais (soja, milho, canola etc).
5 – Sangramento ou gengiva vermelha
Aumente o consumo de verduras e de vitamina C para diminuir o sangramento em sua boca.
Evite o consumo de açúcar. E claro, procure um dentista e mantenha a saúde bucal em dia.
6 – Visão noturna ruim
Sabe quando você está dirigindo e não consegue enxergar quando esta um pouco mais escuro?
Recomenda-se a ingestão de fígado e alimentos ricos em vitamina A, como o ovo por exemplo.
7 – Lábios rachados
Aumente a ingestão de vitaminas do complexo B (principalmente a vitamina B2), evite os grãos e também o uso de manteiga de cacau ou óleo de coco nos lábios.
8 – Edema
Pés inchados. Quando a razão entre potássio e sódio não está equilibrada. Faça a ingestão de verduras e de alimentos ricos em potássio como o abacate e batata doce para normalizar o inchaço.
9 – Desejo de comer gelo
Isso parece estranho mas existe. E pode ser uma condição anêmica. Aumente a ingestão de ferro e de carnes quando sentir vontade de comer gelo.
10 – Angina no peito
Se você tem Angina, aquela dor no peito oriunda de problemas cardíacos, além do tratamento com seu médico, consuma mais vitamina E.
Evite os grãos refinados porque eles diminuem os níveis desta vitamina.
11 – Cãibras nas pernas, pés ou panturrilha
Resolva este problema aumentando a ingestão de magnésio, potássio, sódio e vitamina B1.
12 – Irritabilidade e pensamento negativo
Está sentindo raiva ou pensamentos obsessivos? Consuma mais vitamina B1 e B12. Um bom probiótico também pode ajudar.
Levedura nutricional é uma adição importante para quem pode usar.
Assista meu vídeo Qual é o papel da tiamina (B1) na fadiga das doenças autoimunes?
13 – Asma
Inflamação nos pulmões. As crianças geralmente melhoram da asma quando tomam Sol. É importante aumentar os níveis de vitamina D.
Assista meu vídeo sobre Asma (bronquite asmática) tratamento natural
14 – Perda das sobrancelhas externas
Está perdendo a parte externa de suas sobrancelhas? Aumente a ingestão de iodo (algas marinhas) para aumentar a produção de hormônios tireoidianos.
Se você tem Hashimoto, não deve usar iodo sem o consentimento do seu médico.
15 – Pesadelos
Os pesadelos podem cessar se você ingerir mais vitamina B1. Evite açúcar e grãos refinados.
16 – Desejo de comer comida salgada a noite
Sabe aquele impulso repentino de comer comida salgada à noite? Pode ser causado pelo excesso de exercícios físicos.
Se for esse o caso, aumente a ingestão de sal marinho integral, podendo até misturar um pouco na água. Mas evite o sal refinado.
17 – Lombar rígida ou dolorida
Aquela dor incômoda na região lombar pode ser amenizada se você ingerir mais vitamina D e magnésio.
O consumo simultâneo com vitamina K2 também é recomendado.
18 – Desejo de comer algo estranho
A pessoa pode ter vontade de comer coisas estranhas como tijolo ou argila. Esta condição pode acometer mulheres grávidas.
Aumente a ingestão de ferro, ácido fólico e de carne vermelha.
19 – Disfunção erétil
Pode ser um problema causado pela falta de zinco no organismo. Basta aumentar a ingestão deste mineral.
20 – Depressão
Todos sabemos que a luz solar afasta a depressão e deixa as pessoas mais felizes porque aumenta os níveis de serotonina.
Aumente os níveis de vitamina D para melhorar a depressão.