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– Nesse video você vai descobrir cinco razões pelas quais você pode não estar perdendo peso mesmo seguindo a dieta cetogênica.
– Olá meus amigos, sou o Dr. Alain Machado Dutra, sejam muito bem vindos ao canal, se você for novo aqui é uma grande honra e prazer tê-lo comigo.
– Item 1: Freqüência das refeições. Se você é novo na dieta cetogênica pode ser que você esteja comendo com freqüência alta demais. Talvez seja a hora de começar o jejum intermitente. [falar mais sobre esse assunto]. Tentar fazer uma refeição por dia ou duas por dia, comer dentro da janela de 8 horas
– Item 2: Erro nos macronutrientes – Exagero na gordura, no carbo ou na proteína. Para o corpo queimar gordura armazenada não pode haver exagero no consumo de gordura, porque você vai queimar a gordura consumida e não a armazenada. Proteína demais = açúcar. Carbo demais = açúcar.
– Item 3: Falta de exercícios físicos. EF = equilíbrio hormonal – testo e GH – e aumenta queima de gordura. HIIT. Treinos intensos 20 min. Musculação. Queima glicogênio e gordura. 4 a 5x por semana
– Item 4: Sono e estresse. desequilíbrio de cortisol acaba com a queima de gordura. Sono e controle de estresse = controle do cortisol.
– Condições de saúde – Excesso de insulina, hipotireoidismo, SOP, depressão, qualquer desequilíbrio hormonal. Dieta keto = reequilíbrio hormonal que pode demorar para ocorrer. Precisa primeiro ocorrer o processo de cura para depois iniciar o emagrecimento.
– Já são mais de 250 vídeos em saúde nos mais variados assuntos, não deixe depois de explorar o canal para que você e sua família tenham excelência em saúde.
– Eu gostaria de fazer um apelo a você que acompanha o conteúdo desse canal. O material aqui é muito rico e está sendo relativamente pouco visualizado. Tenho procurado melhorar a forma de expor a informação para que fique cada vez mais objetiva e agradável de consumir. Alguns videos como o do canabidiol estão sendo boicotados pelo Youtube que tem uma política no mínimo estranha de censura que privilegia vídeos de crianças sendo exploradas sexualmente como é o caso de uma menina de 11 anos fazendo danças sensuais e bloqueia vídeos de utilidade pública, como é o caso do vídeo do canabidiol e de vídeos que falam de hormônios. Peço para você que é fã do canal, por favor ajude na divulgação. Divulgue para pelo menos 5 pessoas. Ajude a manter a produção atual do canal, porque senão serei obrigado a reduzir novamente para um vídeo por semana. Muito do conhecimento que eu coloco aqui de graça me custou dezenas de milhares de reais e incontáveis horas de estudo.
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