Água com limão – Conheça os 5 benefícios para a sua saúde
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A ingestão de água com limão tem enormes benefícios para a saúde.
Um único limão tem cerca de 30 a 40 mg de vitamina C e estudos mostram que esta substância pode proteger a mulher contra possíveis problemas de gestação, contra doenças cardiovasculares, deficiências do sistema imunológico, stress oxidativo, rugas na pele e doenças oculares.
Talvez o efeito mais conhecido da vitamina C encontrada no limão seja sua capacidade de atuar como antioxidante no combate aos radicais livres.
Os 5 Benefícios do Limão para a saúde
1 – Água com Limão para detox e limpeza do corpo
A água com limão contém um composto chamado citrato que atua como um detoxificante natural.
O ácido cítrico aumenta a capacidade do seu corpo de inibir e liberar as toxinas indesejadas de modo natural.
Conforme publicação de pesquisadores holandeses no European Journal of Nutrition em 2002, a casca de limão pode ser eficaz na redução dos níveis de colesterol no sangue e no fígado.
Apesar de serem estudos realizados em animais, os resultados sugerem que o consumo de água contendo casca de limão pode ser benéfica para aqueles que têm gordura no fígado.
Já os pesquisadores indianos publicaram em 2005 na BMC Pharmacology que a hesperidina, um bioflavonóide cítrico encontrado nos limões, teria a capacidade de proteger o fígado de danos.
Após a administração de CCl4 (uma toxina hepática bem conhecida), os autores concluíram que a hesperidina possui um efeito protetor no fígado.
Assim, a água com limão, especialmente quando preparada com um pouco da casca, parece possuir uma boa capacidade de limpar o fígado das toxinas indesejadas, melhorando portanto sua função enzimática.
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2 – Água com Limão para Melhorar a Digestão
Os flavonoides cítricos são um excelente tônico digestivo que apresenta a propriedade de suprimir o apetite. Podem ainda acalmar uma dor no estômago ou um processo de indigestão.
Existem estudos afirmando que os flavonoides cítricos presentes no limão podem ajudar o ácido clorídrico estomacal na quebra dos alimentos.
A melhor forma de se fazer uso da água com limão é incluindo também as raspas do limão que podem auxiliar as boas bactérias intestinais.
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3 – Água com Limão para a perda de peso
Apesar de ser um tema polêmico e ainda não totalmente confirmado pela ciência, sabe-se que a pectina e os polifenóis dos limões tem propriedades que ajudam na perda de peso e na supressão do apetite.
A pectina dá uma sensação de plenitude muito parecida com outras fibras alimentares solúveis, processo que pode evitar uma grande ingestão calórica.
Em uma pesquisa científica, essas duas substâncias aumentaram o metabolismo da gordura, aumentando o colesterol HDL e reduzindo o colesterol LDL, condições que ajudam a reduzir a inflamação.
Água com limão sozinha não faz milagres, é uma ajuda que deve ser complementada com todo um estilo de vida saudável para perder peso.
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4 – Água com Limão para reduzir as rugas e melhorar a pele
Uma das principais causas de envelhecimento vem dos radicais livres que danificam vários tecidos no organismo, o que inclui também a pele.
A presença de antioxidantes no limão pode auxiliar no combate ao envelhecimento porque eles neutralizam o excesso de radicais livres.
Uma pesquisa mostrou que antioxidantes derivados de plantas e frutas podem reverter a quebra das fibras de colágeno da pele.
O colágeno dá à pele sua força, estrutura e volume enquanto protege a pele da absorção de toxinas.
Assista meu vídeo Os principais alimentos que destroem seu colágeno – Conheça as alternativas
5 – Benefícios dos óleos essenciais de limão
Um estudo relata que o óleo essencial de limão tem atividade antimicrobiana moderada contra bactérias ruins, leveduras e fungos como a candida albicans.
Quando você faz uso da casca do limão na água, você consegue observar a disseminação dos óleos essenciais pela água.
Os efeitos antimicrobianos são obtidos tanto pela ingestão quanto pelo uso tópico. Outro estudo analisou que o óleo de limão ajuda a diminuir os vômitos e as náuseas de mulheres grávidas.
Uma pesquisa ainda analisou como o geraniol, um fitonutriente encontrado no óleo do limão, ajuda a reverter a neuropatia diabética.
Beber água com limão é uma dessas pequenas coisas que podemos fazer regularmente que podem trazer benefícios a longo prazo.
Mas algumas pessoas podem ter desconfortos estomacais e se isso acontecer devem interromper o consumo da água com limão.
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A polêmica da água com limão | curas naturais