A importância da tiamina

  • As vitaminas do complexo B são importantes porque ajudam na função cognitiva, no sistema nervoso e na saúde do cérebro, bem como na formação de glóbulos vermelhos.
  • A tiamina (B1) é uma vitamina solúvel em água que é comumente encontrada em muitos alimentos derivados de plantas e animais. A tiamina é armazenada principalmente no fígado, mas o armazenamento dura apenas no máximo 18 dias e é por isso que você precisa consumir alimentos com tiamina regularmente.
  • A absorção da tiamina ocorre no duodeno, uma parte do sistema digestivo, por um processo ativo que se converte em sua forma ativa chamada pirofosfato de tiamina. Quando você precisa suplementar: Se você não obtêm tiamina suficiente da sua dieta, se seu corpo elimina muito ou se você não metaboliza ou absorve corretamente.
  • A tiamina suporta tarefas importantes, como o fluxo de eletrólitos para dentro e para fora das células nervosas e musculares, além de metabolizar os carboidratos e lipídios encontrados nos alimentos, ajuda na liberação de ácido clorídrico, o que é fundamental para uma digestão completa. Essencialmente, ajuda a converter os alimentos ingeridos em energia com especial atenção no cérebro e sistema nervoso.
  • A deficiência severa de tiamina também é conhecida como beribéri e os sintomas podem incluir insuficiência cardíaca, fraqueza muscular, delírio ou confusão e sensação de queimação nas mãos e nos pés.
  • Outros sintomas ainda podem ser experimentados, mesmo que a deficiência de vitamina B1 não seja tão grave.
    • Fadiga crônica
    • Problemas intestinais
    • Desgaste muscular e fraqueza
    • Degeneração neurológica, incluindo diminuição da memória ou confusão
    • Perda de peso
    • Pouco apetite
    • Danos nos nervos e inflamação (neurite)
    • Alterações de humor, como irritabilidade, apatia ou depressão
    • Sintomas cardiovasculares

Os alimentos são suas melhores opções para a tiamina, mas a suplementação pode ser benéfica para muitos, especialmente em alguma doença específica.

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Dr. Alain Dutrahttps://artigos.alainuro.com
Dr. Alain Dutra é médico urologista. Além dos aspectos tradicionais de uma consulta médica, busco avaliar a sua vida como um todo, para entender onde seus hábitos de vida (sejam esses alimentares, de exercícios ou níveis de estresse) estão contribuindo para o seu atual estado de saúde.

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