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As 10 ervas que podem ser utilizadas como tratamento de distúrbios hormonais em mulheres. Nesse video você vai conhecer as primeiras 5 ervas e no próximo falaremos das outras cinco.
– Erva 1: Bupleurum falcatum também conhecida como Chai Hu, Raiz-de-Orelha-de-Lebre.
Bupleurum é a erva mais comumente usada na medicina chinesa, principalmente porque tem uma ação calmante e protetora no fígado. A erva é anti-viral, anti-espasmódica e anti-inflamatória. Também alivia a dor, normaliza a função intestinal e tem um ligeiro efeito tranquilizante. Não é de admirar que o Bupleurum seja a erva mais eficaz para a tensão pré-menstrual!
Quando se trata de PMT, Bupleurum tem vários efeitos hormonais diretos. Ele contém um ingrediente ativo único chamado saikosaponin, que aumenta o cortisol e ajuda o corpo a lidar mais eficazmente com o estresse. O cortisol também reduz a dor muscular e as dores de cabeça e é necessário para a produção de progesterona, o hormônio feminino “calmante”. Saikosaponin também foi mostrado para imitar diretamente o efeito da progesterona.
Para saber mais sobre estresse e cortisol
– Erva 2: Dong quai – Angelica sinensis. Top para combater menstruação dolorosa.
Dong quai é um tônico feminino. De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, é um tônico de sangue em aquecimento. Isso significa que promove a produção saudável de glóbulos vermelhos e aumenta a circulação. O resultado é um fluxo sanguíneo mais fácil para o útero e menos espasmos dolorosos durante o fluxo menstrual.
Como tomar: Você pode tomar entre 75 e 150 mg 2x ao dia, de preferencia com acompanhamento médico.
– Erva 3: Black cohosh – Cimicifuga racemosa.
Melhor para: calorões do climatério e menopausa.
Na Europa, o Black cohosh é prescrito pelos médicos para sintomas da menopausa desde os anos 50. Houve inúmeros estudos controlados, e para a maioria das mulheres, a erva provou reduzir os calorões e fogachos tão eficazmente quanto a reposição de estrogênio. O benefício é mais lento que a TRH convencional. Pode levar de quatro a seis semanas para ver um efeito.
Black cohosh não contém estrogênio. Há alguns fitoestrogênios leves presentes, mas eles não são os principais ingredientes ativos.
Como tomar: A dose utilizada na maioria dos estudos é de 40mg por dia do extrato sólido. Está disponível como uma única erva, ou como parte de um complexo da menopausa com yam selvagem e ginseng. Os resultados podem levar de seis a oito semanas.
– Erva 4: Açafrão ou cúrcuma
Melhor para: prevenção do câncer de mama
Temos outros videos no canal sobre açafrão
Este tempero indiano amarelo é parente do gengibre e é amado por suas propriedades anti-inflamatórias. Os pesquisadores estão agora analisando sua potencial atividade contra tumores. Só no ano passado, foram publicados mais de 250 estudos sobre a curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma.
Como tomar: Uma porção média de curry contém 250mg de açafrão. A maioria dos comprimidos contém entre 300 e 1000mg de cúrcuma. A forma de comprimido concentrado é recomendado para aqueles com um risco mais grave de câncer de mama. Consulte o seu médico para mais informações.
Dica: Para a prevenção diária do câncer de mama, considere usar cúrcuma regularmente como tempero e condimento. Acrescenta uma cor amarela e um sabor picante para as refeições, e não há problemas de tomar um comprimido. Açafrão em pó pode ser usado em diretamente sobre os alimentos.
– Erva 5:Alcaçuz
Melhor para: SOP – excesso de testosterona
Para saber mais sobre alcaçuz assista ao vídeo recente que publicamos sobre o assunto
Quando se trata de hormônios, a raiz de alcaçuz é provavelmente a erva mais forte que existe. Aumenta o cortisol e o estrogênio, e também diminui a testosterona. O último efeito é desejável para a síndrome do ovário policístico, uma condição de excesso de testosterona, que causa infertilidade, ganho de peso, pêlos faciais e acne. Para saber mais sobre SOP.
Como tomar: Para PCOS, o alcaçuz é quase sempre combinado com a erva peônia. A peônia também diminui a produção de testosterona pelo ovário e, quando tomadas juntas, as duas ervas parecem ter um efeito amplificado. A peônia tem o benefício adicional de induzir a ovulação e melhorar a produção de progesterona. As duas ervas devem ser administradas na proporção de 1: 1, com 50 mg de extrato conjunto de cada uma dela.
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As 10 ervas que podem ser utilizadas como tratamento de distúrbios hormonais em mulheres. Nesse video você vai conhecer as ervas de 6 a 10. Se você ainda não viu o vídeo anterior, com as ervas de 1 a 5, por favor assista.
Erva 6: Ashwagandha.
Melhor para: Tireóide
De interesse mais particular para as mulheres, Withania parece promissora como uma erva para apoiar a função da tireóide. Pelo menos 10% das mulheres têm um problema diagnosticado com a tireóide, e muitas mais sofrem de sintomas subclínicos, como fadiga, retenção de líquidos e ganho de peso.
Como tomar: Entre 150 a 300 mg do extrato de ashwagandha 2x ao dia. É seguro para ser tomado em conjunto com medicação convencional da tiróide.
Erva 7 – Vitex (Vitex agnus-castus)
Melhor para: Ciclos irregulares
Já no século I, o Vitex foi utilizado para facilitar a menstruação.
Use Vitex se seus períodos estiverem ausentes ou irregulares. Por trabalhar na comunicação entre a hipófise e os ovários, o Vitex não deve ser usado por meninas menores de 18 anos. Esta é uma época em que o eixo pituitário-ovariano ainda está se desenvolvendo e pode ser interrompido.
Como tomar: Vitex precisa ser tomado pela manhã, porque é quando o corpo tem uma onda natural de hormônios. Deve ser iniciado no início do ciclo menstrual, antes da ovulação, e interrompido por cinco dias quando o período começar.
Dica: os ciclos se tornarão regulares dentro de dois a três meses, e o benefício deve continuar mesmo depois que a erva for descontinuada. A maioria dos naturopatas recomendam que a erva seja tomada por três a nove meses e depois pare. Se necessário, um segundo curso pode ser feito após um intervalo de três meses.
Precauções: Vitex não deve ser tomado em conjunto com o tratamento hormonal convencional. Por induzir a ovulação, interferirá no efeito contraceptivo da pílula.
Erva 8 – Coleus (Coleus forskohlii)
Melhor para: para perda de peso
Coleus está gerando entusiasmo por sua promessa como um tratamento para perda de peso. Em um estudo na Índia, as mulheres perderam uma média de 4% do peso total do corpo, enquanto a massa corporal magra foi preservada.
Coleus é uma erva de perda de peso desejável porque tem efeitos colaterais mínimos.
Use esta erva se você tiver metabolismo lento. Porque aumenta o ácido estomacal e aumenta a atividade intestinal, Coleus era tradicionalmente consumido como picles para acompanhar uma refeição,
Como tomar: Um extrato de Coleus contendo 50mg do ingrediente ativo forscolina deve produzir um resultado dentro de seis semanas. Use junto com uma dieta de alimentos frescos e exercícios regulares.
Precauções: Coleus reduz a pressão arterial, por isso não deve ser usado por alguém em risco de pressão arterial baixa, ou antes da cirurgia. A outra preocupação é o aumento do ácido estomacal. Isso pode ser um efeito positivo para alguém com digestão lenta e inchaço, mas aqueles que sofrem de refluxo gástrico devem evitar.
Erva 9 – Shatavari (Asparagus racemosus)
Melhor para: Libido
Primo do aspargo vegetal, essa erva é descrita na literatura ayurvédica como nutritiva, calmante, refrescante e lubrificante. Tem sido usado tradicionalmente para aumentar o leite materno, acalmar azia e aftas, e para aumentar a fertilidade feminina. A raiz é a parte que é usada medicinalmente.
Use esta erva se você está com pouco estrogênio. Também pode ser útil durante a menopausa. No entanto, mulheres com sintomas dominantes de estrogênio, como miomas, podem achar que a progesterona natural ou as ervas que melhoram a progesterona são a melhor escolha para a libido.
Como tomar: A tradicional tradição ayurvédica prescreve 2-6 gramas de pó em água ou leite.
Dica: Para a libido, o Shatavari combina bem com o aminoácido tirosina. A tirosina ajuda a libido feminina, porque se converte em dopamina, um neurotransmissor cerebral importante para o humor e a excitação sexual. A dopamina também aumenta a produção de estrogênio.
Erva 10 – Schisandra (Schisandra chinensis)
Melhor para: Anti-envelhecimento
A Shisandra ganhou uma reputação como uma erva anti-envelhecimento porque são particularmente ricas em compostos anti-oxidantes e outros fitonutrientes.
Use Schisandra se você foi exposto a coisas que aceleram o processo de envelhecimento, como estresse, tabagismo e poluentes ambientais.
Como tomar: A dose recomendada é de 2-10 gramas de frutas secas diariamente. As bagas secas também são comumente preparadas como um chá ou em um extrato alcoólico.
